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Q37 PROGRAM REFERENCE
Press Program (+) or (–) and Enter to choose a program.
CLASSIC PROGRAMS
Programs & Standard Settings Description
Level (1)
Getonandgo;constantresistancesimulates walking or
joggingonaflatsurface.Theovalracetrackequals1/4
mile(or400meters);thecounterinthematrixdisplay
shows laps completed.
Level (1)
Enjoycomputer-randomizedresistancevariationwitha
virtuallyinnitenumberofcombinations.Getanewcourse
eachtimeyouselecttheprogramorchangethelevel.Each
interval lasts one minute.
Intervals (3)
Interval1—Time(00:30)
Interval 1— Level (1)
Interval n—Time(00:30)
Interval n — Level (1)
Designacustomworkoutofupto6alternatingintervalsof
user-deneddurationandresistance.UseLevel(+)or(–)to
adjust interval resistance mid-workout.
Day (1)
Followa14-dayplannedworkoutsequencetohelpjump-
startyourexerciseprogam.Eachday’sworkoutincludes
preset values for resistance level, time and a suggested
speed(RPM).Thevaluesgraduallyincreaseinintensity
each day, building up your stamina and getting you ready
toworkoutonyourown.UseLevel(+)or(–)tochosethe
day(1-14)andyou’rereadytogo!
GOAL PROGRAMS
Programs & Standard Settings Description
GOAL!
350
Calories
350 Calories
or
350 Calories
GOAL!
350
Calories
Goal(350)
Weight(150lbs./68kg)
FlatorHills(Flat;press(+)or(–)twicetoselectHills)
Level (1)
Get moving on a flat or ‘hilly’ course until you have
burned350calories.UseLevel(+)or(–)toadjustinterval
resistancemid-workout.Watchthecaloriesfallaway!
Note:Toselect“hills”,pressany(+)or(–)twicewhile
“FLATORHILLS”isdisplayed,thenpressENTER.
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