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Q37 PROGRAM REFERENCE
Press Program (+) or (–) and Enter to choose a program.
Q37ci CROSS CiRCUIT™ PROGRAMS
(Refer to your CROSS CiRCUIT Strength Training Interval Guide for suggested exercises.)
Programs & Standard Settings Description
Lower Body Blast
CROSS-CiRCUIT
Lower Body Exercise
Cardio
Interval
CardioTime(2:00)
StrengthTime(1:00)
Level (1)
Target the thighs, calves, hips and glutes with off-machine
strength-building sets. Set up the Cardio Time, Strength
Time, and Level, complete your warm-up, then listen for the
beeps to tell you when to step off the machine to complete
your lower-body strength set. The display will flash and you
will hear another set of beeps when it is time to step back
on the elliptical for your next cardio interval. This pattern
continues throughout your workout. UseLevel(+)or(–)to
adjust the cardio interval resistance mid-workout.
Upper Body Blast
CROSS-CiRCUIT
Upper Body Exercise
Cardio
Interval
CardioTime(2:00)
StrengthTime(1:00)
Level (1)
Target the arms, shoulders, chest, and upper back as
you follow the prompts to complete alternating sets
of on-machine cardio routine and off-machine strength
exercises. UseLevel(+)or(–)toadjustthecardiointerval
resistance mid-workout.
Core Focus
CROSS-CiRCUIT
Core Exercise
Cardio
Interval
CardioTime(2:00)
StrengthTime(1:00)
Level (1)
Target the abs and back with this challenging on- and
off-machine workout. Follow the prompts to complete
alternating sets of cardio and strength exercises. Use
Level(+)or(–)toadjustthecardiointervalresistancemid-
workout.
Total Body Blast
CROSS-CiRCUIT
Exercise--Alternating Lower, Upper, Core
Cardio
Interval
CardioTime(2:00)
StrengthTime(1:00)
Level (1)
Work it all with exercises aimed at strengthening and
toning your entire body. A pattern of upper, lower, and
core off-machine strength sets continues throughout your
workout. Use Level(+) or(–) toadjustthe cardiointerval
resistance mid-workout.
*Standard program values are used if no values are entered within 4 seconds of Message Center prompts.
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