Bedienungsanleitung Oregon Scientific AH310 (Seite 12 von 19) (Englisch)

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A heart rate monitor is the most important tool in

cardiovascular health and is an ideal training partner. It

enables you to see and monitor results. This helps you

assess your past performance, maximise your work out

and adapt your future exercise program to achieve your

desired goals in a safer and more effective way.

When you exercise, the chest belt picks up your

heartbeat. Now you can be informed of your heart rate

and start monitoring your performance based on your

heart rate readings. As you get fitter, your heart will need

to do less work and the speed of your heart rate will

decrease. The reason for this is as follows:

• Your heart pumps blood to your lungs to

obtain oxygen. Then, the oxygen-rich blood

will travel to your muscles. The oxygen is used

as fuel and the blood leaves the muscles and

returns to the lungs to begin the process again.

As you get fit, your heart is able to pump more

blood with every beat. As a result, your heart

doesn’t have to beat as often to get the

necessary oxygen to your muscles.

TRAINING TIPS

To gain the maximum benefit from your training

program, and to ensure that you exercise safely, please

observe the following guidelines:

work out as you become fitter. Exercise regularly.

To maintain a healthy cardio-vascular system,

20-30 minutes three times a week is recommended.

• Always allow at least five minutes before

and after exercising for warm-up and cool-down.

• Measure your pulse after training. Then repeat

the procedure again after three minutes. If it

does not return to its normal resting rate,

you may have trained too hard.

• Always check with your doctor before starting

a vigorous training program.

PRECAUTIONS

To ensure you use your product correctly and safely,

please observe the following guidelines:

• Clean the chest belt thoroughly after each

training session. Never store the product when wet.

your exercise type to exercise different muscle groups.

• Start slowly, and then gradually step up your

TRAINING INFORMATION

HOW THE HEART RATE MONITOR HELPS YOU

• Start with a well-defined training goal, such as

to lose weight, keep fit, improve health or compete

in a sporting event.

• Select an exercise type you enjoy, and vary

AH300 / 310_EN OP R-1 10/19/05, 2:41 PM12

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Oregon Scientific AH310 Seite 12

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