25
NL
NL
TRAININGSTIPS
Om het maximale profijt van uw trainingsprogramma te
hebben, en voor uw veiligheid te zorgen, dient u de volgende
regels in acht te nemen:
• Start met een duidelijk trainingsdoel, bijvoorbeeld
gewicht verliezen, fit blijven, gezondheid verbeteren of
aan een wedstrijd meedoen.
• Selecteer een trainingsactiviteit die u bevalt, en varieer
uw trainingsactiviteit om verschillende spiergroepen te
trainen.
• Begin langzaam, en vergroot de intensiteit langzaam
naarmate u fitter wordt. Train regelmatig. Voor een
gezond cardiovasculair systeem, wordt aangeraden drie
maal per week een training te doen van 20-30 minuten.
• Doe ten minste vijf minuten opwarmen en herstel voor
en na een training.
• Meet uw hartslag na de training. Herhaal deze procedure
vervolgens drie minuten. Als uw hartslag niet terug is op
zijn ruststand, traint u wellicht te hard.
• Neem altijd eerst contact op met uw huisarts alvorens
een intensief trainingsprogramma te beginnen.
WAARSCHUWINGEN EN VEILIGHEIDSINSTRUCTIES
Om er zeker van te zijn dat dit product goed en veilig werkt,
leest u deze waarschuwingen en de hele handleiding goed
door alvorens dit product te gebruiken:
• Gebruik een zachte, licht-vochtige doek. Gebruik geen
krassende of bijtende reinigingsmiddelen, want deze
kunnen schade veroorzaken. Gebruik lauw water en
milde zeep om het horloge en de borstriem na elke
