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objectifs fixés de façon plus efficace et plus sûre.
Au cours d’un exercice, la ceinture thoracique relève les
battements du cœur et envoie ces données à la montre. Il est
alors possible d’afficher le rythme cardiaque et de suivre vos
performances. Plus vous êtes en forme, moins le cœur a besoin
de faire des efforts; le rythme cardiaque va donc décroître:
Le cœur transporte le sang dans les poumons pour l’enrichir
en oxygène. Ce sang enrichi en oxygène est ensuite amené
aux muscles. L’oxygène est utilisé comme carburant, le
sang ressort des muscles pour retourner dans les poumons
et recommencer son circuit. Plus vous êtes en forme, plus le
cœur est capable de pomper du sang à chaque battement.
Ainsi, le cœur n’a plus besoin de battre aussi souvent pour
obtenir l’oxygène nécessaire aux muscles.
ASTUCES POUR LES ENTRAINEMENTS
Veuillez suivre les points suivants pour bénéficier du
maximum des avantages du programme d’entraînement et
pour garantir une pratique sécurisée.
• Commencez par définir un objectif comme la perte
de poids, le maintien ou l’amélioration de la forme ou
l’entraînement en vue d’un évènement sportif.
• Choisissez une activité qui vous plaise, et variez ces
activités pour exercer différents groupes de muscles.
• Commencez doucement puis augmentez la cadence
au fur et à mesure que vous gardez la forme. Faîtes
régulièrement vos exercices. Nous vous recommandons
20 à 30 minutes, trois fois par semaine, pour maintenir
un système cardiovasculaire en bonne santé.
• Autorisez-vous toujours cinq minutes avant et après
l’exercice pour l’échauffement et la récupération.
