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AKTIVITETSMÅL
Aktivitetsmål MHR% BESKRIVNING
65-78% Hälsouppehållande: Låg
träningsintensitet. Den är bra
för dem som vill stärka sitt
kardiovaskulära system.
JOGGA 65-85% Aerobisk Träning: Ökar
styrka och uthållighet. Den
fungerar inom kroppens
syreintagskapacitet, bränner
fler kalorier och kan utföras
under en lång tidsperiod.
LÖPA 78-90% Anaerobisk Träning: Genererar
snabbhet och styrka. Den
fungerar utöver kroppens
syreintagskapacitet, bygger
muskler och kan inte utföras
under en lång tidsperiod.
MAXIMAL / UNDRE / ÖVRE PULSNIVÅ
Innan du påbörjar några träningsprogram och för att
maximalt ut av din träning bör du veta följande:
Maxpulsen (MHR)
Undre pulsgräns
Övre pulsgräns
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