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Se é ativo e regularmente participa em exercícios
físicos pesados, tais como corrida, caminhada, natação,
ciclismo, flexões, saltar à corda, correr ou atividade
aeróbica vigorosa tais como tênis, basquetebol ou
handebol, sua pontuação é 2 (alta).
APRESENTAÇÃO DA TABELA DE APTIDÃO
Sua tabela de aptidão será apresentada após a
introdução dos dados do perfil do usuário. Ou você
pode exibir sua tabela de aptidão pressionando MEM
enquanto o perfil do usuário é apresentado (todos os
dados do perfil do usuário devem ser primeiramente
introduzidos). (FIG. 4a)
ANTES DE INICIAR O PROGRAMA DE
TREINAMENTO INTELIGENTE
Uma vez introduzidos todos os parâmetros do seu
perfil, é necessário ajustar a atividade alvo e o tempo
dos exercícios para seu treinamento. Consulte a FIG. 5
para os devidos procedimentos.
NOTA
1. Certifique-se de ter preenchido o nível da atividade
alvo e todos os parâmetros do perfil do usuário. De
outro modo, a contagem de calorias e o consumo
de gorduras não estarão disponíveis durante o
treinamento.
2. Você pode omitir os limites da frequência cardíaca.
O PROGRAMA DE TREINAMENTO INTELIGENTE
selecionará, automaticamente, os valores de acordo
com os parâmetros introduzidos.
3. Se optar por introduzir os limites da frequência
cardíaca, certifique-se de que o limite mínimo não
excede o limite máximo.
4. Um sinal ou intermitente aparecerá se o limite
máximo ou mínimo for excedido (FIG. 6). O alerta de
limite da frequência cardíaca é ativado sempre que
os limites máximo ou mínimo são excedidos.
INICIANDO O PROGRAMA DE
TREINAMENTO INTELIGENTE
Uma vez tudo concluído, pressione ST/SP/+ para ativar
o PROGRAMA DE TREINAMENTO INTELIGENTE
(FIG. 7). Para mostrar as calorias consumidas e a
percentagem de gorduras queimadas, pressione SET,
em qualquer altura, quando for iniciado o PROGRAMA
DE TREINAMENTO INTELIGENTE.
O PROGRAMA DE TREINAMENTO INTELIGENTE
inicia automaticamente com exercícios de aquecimento
durante 5 minutos como preparação para os exercícios
de treino que se seguem. A sua frequência cardíaca
corrente será apresentada.
Três curtos sinais de alerta marcam o fim da sessão
de aquecimento. Você pode saltar esta sessão e
iniciar diretamente os exercícios de treinamento. Siga
as instruções da FIG. 7a. Você ouvirá novamente três
curtos sinais de alerta quando chegar ao fim do tempo
pré-definido para o exercício.
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