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SWE
Under hela träningspasset kan du kontrollera hur
mycket fett du har förbränt och hur många kalorier du
har förbrukat.
FITNESSINDEX
Din Smart Trainer - Pulsmätare kommer att generera ett
fitness index baserat din fysiska form, eller din kropps
rmåga att leverera syre till dina arbetande muskler under
träning. Det ts ofta genom maximalt syreupptag (VO2
Max), vilket definieras av den största ngd syre som
kan tillvaratas under ständig ökande träningsbelastning.
Lungorna, hjärtat, blodet, cirkulationssystemet, och
arbetande muskler är alla faktorer vid uppmätningen av
VO2 Max. Enheten r VO2 Max är ml/kg min.
Generellt, fitness området ligger mellan 13 till 53
beroende ålder. Ju högre fitnessindex du har desto
bättre kondition. (Se följande diagram för ytterligare
information.)
ÅLDER
UNDER MEDEL
MEDEL
BRA
Fitnessindex
FITNESS INDEX FÖR MÄN
FITNESS INDEX FÖR KVINNOR
ÅLDER
UNDER MEDEL
MEDEL
BRA
Fitnessindex
TRÄNINGSTIPS
Starta med ett väldefinierat träningsmål, såsom att
förlora vikt, hålla formen, förbättra hälsan eller delta
i ett sportevenemang.
Välj en träningsaktivitet du uppskattar. Genom att
variera din träning kan du göra din träning roligare-
Börja försiktigt-Träna regelbundet i 20 till 30 minuter,
tre till fyra gånger i veckan för ett hälsosammare
kardiovaskulärt system.
Öka träningsdosen gradvis i takt med att du blir
bättre tränad.
Avsätt alltid minst 5 minuter före och efter träning
för uppvärmning och återhämtning.
Hälsounderhållande träningszonen har den lägsta
träningsintensiteten. Den är bra för nybörjare och
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