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• 開始運動時，設定定義明確的訓練目標，例如減重、保持苗
條身材、增進健康或參加比賽。
• 選擇自己喜歡的活動，變更訓練活動，以便運動到不同的肌
肉群。
• 緩慢開始，身體狀況變得更好時，再逐漸加強運動強度。定
期運動。為維繫健康的心血管系統，建議閣下每週做3次、每
次20-30分鐘的運動。
• 運動前後都必須從事最少5分鐘的熱身和緩和運動。
• 健康維護區具有最低訓練強度層級。最適合初級者，以及想
要加強心血管系統的人。
• 有氧運動區能增強體力和耐力。它能讓閣下的身體在吸收更
多氧氣的同時，燃燒更多卡路里，並可維持一段長時間。
• 厭氧運動區建立速度和肌力。它能增強閣下身體吸收氧氣的
能力，或動用此能力以強化肌肉，惟無法維持長時間。
• 訓練後量脈搏。然後在3分鐘後再重複量脈搏。若脈搏未返回
正常的休息讀數，也許閣下已運動過度。
• 開展任何激烈訓練計劃前，切記都要諮詢閣下的醫生。
規格
種類 說明
時鐘
時間格式 12/24小時
日期格式 日/月或月/日及週日
年份格式 2001-2050 (自動年曆)
時區時間 (+) 23 至 (-) 23 hours
碼錶 00:00:00-99:59:59(小時︰分
鐘︰秒鐘)
鬧鐘 每日鬧鐘、心跳區域警示鬧鐘
STOPWATCH
碼錶 99:59:59 (小時︰分鐘︰秒鐘)
解析度 1/100 秒
智能訓練計劃
運動時間計 00:05 至 99:59 (預設為 00:30)
(hr:min)
表現追蹤
心跳
(HR)
警示 聲音/視覺
HR 測量範圍 30 - 240 bpm (每分鐘心跳次數)
可設定 HR 下限範圍 30 - 240 bpm (每分鐘心跳次數)
可設定
HR
上限範圍 80 - 240 bpm (每分鐘心跳次數)
卡路里 0 至 9,999 kcal
傳輸
範圍 62.5 公分 (25 寸) – 電量低時也
許會減少
