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ASTUCES POUR VOS ENTRAINEMENTS
Veuillez suivre les points suivants pour bénécier du
maximum des avantages du programme d’entraînement
et pour garantir une pratique sécurisée.
Commencez par dénir un objectif comme la perte
de poids, le maintien ou l’amélioration de la forme ou
l’entraînement en vue d’un évènement sportif.
Choisissez une activité qui vous plaise, et variez
ces activités pour exercer différents groupes de
muscles.
Commencez doucement puis augmentez la
cadence au fur et à mesure que vous gardez
la forme. Faîtes régulièrement vos exercices.
Nous vous recommandons 20 à 30 minutes, trois
fois par semaine, pour maintenir un système
cardiovasculaire en bonne santé.
Autorisez-vous toujours cinq minutes avant et après
l’exercice pour l’échauffement et la récupération.
La zone de maintenance de santé a la plus faible
intensité d’entraînement. Idéal pour les débutants
et ceux qui désirent renforcer leurs systèmes
cardiovasculaires.
La zone d’exercice d’aérobique contribue à
l’augmentation de la force et l’endurance. Elle
fonctionne de concert avec la capacité d’absorption
d’oxygène de votre corps, consomme plus de
calories et dure plus longtemps.
La zone d’exercice d’anaérobie génère vitesse
et puissance. C’est un exercice travaillant sur la
capacité d’entrée d’oxygène, dessine les muscles et
peut s’effectuer sur une longue période.
Relevez votre pou après l’entraînement. Puis
répétez le processus après trois minutes. Si vous
ne revenez pas à un rythme normal de repos, vous
vous êtes peut-être entraîné trop fort.
Demandez toujours l’avis de votre médecin avant de
commencer un programme d’entraînement difcile.
HORLOGE
Format de l’heure
Format de la date
Format de l’année
Fuseau horaire
Chronomètre
Alarme
CHRONOMETRE
Chronomètre
Résolution
CARACTERISTIQUES
TYPE DESCRIPTION
12 / 24 H
JJ / MM ou MM / JJ et jours de la
semaine
2001-2050
(calendrier automatique)
(+) 23 à (-) 23 h
00:00:00-99:59:59 (h : min : sec)
Alarme quotidienne, alarme de
pulsations cardiaques
99 : 59 : 59 (HH : MM : SS)
1/100 de seconde
SE190_M_FR_R0 2006.4.24, 3:54 PM16
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