Bedienungsanleitung Oregon Scientific SE232 (Seite 304 von 309) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Schwedisch)

587037

304

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/309

Nächste Seite

SWE

TRÄNINGSINFORMATION

PÅ DETTA SÄTT HJÄLPER PULSMÄTAREN DIG

En pulsmätare är det viktigaste verktyget vid kardiovaskulär hälsa och

är en ideal träningspartner. Den ger dig möjlighet att se och övervaka

resultat. Detta hjälper dig att värdera dina föregående resultat, maximera

din träning och anpassa dina framtida träningsprogram för att uppnå

önskade mål på ett säkrare och mer effektivt sätt.

När du tränar känner bröstbältet av dina hjärtslag och sänder

informationen till klockan. Du kan då se din puls och börja övervaka

dina prestationer baserade på dina pulsmätningar. Då du blir bättre

tränad behöver ditt hjärta inte arbeta lika hårt och din puls kommer

att minska. Anledningen till detta är följande:

•Ditt hjärta pumpar blod till lungorna för att syresätta det.

Därefter transporteras det syrerika blodet till dina muskler.

Syret används som bränsle och blodet lämnar musklerna

för att återvända till lungorna för att repetera processen. Ju

bättre tränad du blir, desto mer blod kan hjärtat pumpa vid

varje hjärtslag. Resultatet blir då att ditt hjärta inte behöver

slå lika många slag för att transportera tillräckligt med syre

till dina muskler.

TRÄNINGSTIPS

För att säkerställa största utbyte av ditt träningsprogram och för

att försäkra dig om att du tränar säkert bör följande riktlinjer

beaktas:

•Starta med ett väldefinierat träningsmål, såsom att förlora

vikt, hålla formen, förbättra hälsan eller delta i ett

sportevenemang.

•Välj en träningsaktivitet som du tycker är rolig och variera

dina träningsaktiviteter för att träna olika muskelgrupper.

•Börja långsamt och öka därefter gradvis i takt med att din

form blir bättre. Träna regelbundet. För att bibehålla ett

hälsosamt kardiovaskulärt system rekommenderas

20-30 minuter tre gånger i veckan.

•Avsätt alltid minst 5 minuter före och efter träning för

uppvärmning och återhämtning.

•Mät din puls efter träning. Repetera därefter proceduren

igen efter tre minuter. Om den inte återgår till sitt normala

vilovärde, kan du ha tränat för hårt.

•Rådfråga alltid din doktor innan du påbörjar ett kraftigt

ansträngande träningsprogram.

SE211 Swedish R5 OP_OK.p65 2006.1.6, 11:28 PM31

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Oregon Scientific SE232 Seite 304

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Oregon Scientific SE232

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info