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Planication des repas sur 7 jours
* Donnez à boire à votre enfant 6 à 8 fois par jour, dans une tasse ou un verre (environ 100 ml). Vous pouvez
lui donner de l’eau, du lait ou des jus de fruits non sucrés. Leau constitue un bon choix, et vous devez en
mettre à sa disposition tout au long de la journée. Les enfants ont besoin de 3 produits laitiers par jour, un
verre de lait par exemple.
Repas Jour 1 Jour 2 Jour 3
Petit-déjeuner
Céréales non sucrées
pour le petit-déjeuner
avec du lait entier
Biscuit au blé et
banane avec du
lait entier
Quenelles fourrées à
la viande/ poisson et/
ou aux légumes
Boissons* Donnez-lui toujours à boire pendant les repas, de l’eau ou du lait par exemple.
Collation du matin
Banane et galette de
riz/d’avoine
Poignée de raisins Pomme
Boissons* Donnez-lui toujours à boire pendant les repas, de l’eau ou du lait par exemple.
Déjeuner
Omelette au fromage
avec tomates cerises et
bâtons de concombre
Mini croque-monsieur,
avec jambon
grillé et tomates
Petite pomme de terre
au four et haricots
blancs à la sauce
tomate (possibilité
d’ajouter du fromage)
Deuxième plat Mousse à base de lait Yaourt Fromage frais
Boissons* Donnez-lui toujours à boire pendant les repas, de l’eau ou du lait par exemple.
Collation de
l’après-midi
Barre granola
aux fruits
Pain pita et houmous
Galettes de riz et
abricots secs
Boissons* Donnez-lui toujours à boire pendant les repas, de l’eau ou du lait par exemple.
Dîner
Pâtes cuites à la
bolognaise (fourni
dans l’application*)
Couscous d’agneau
aux fruits, avec
mangues et raisins
Riz coloré (fourni dans
l’application*)
Deuxième plat
Yaourt nature et purée
de fruits
Rhubarbe et
crème anglaise
Salade de fruits frais
et yaourt nature
Boissons* Donnez-lui toujours à boire pendant les repas, de l’eau ou du lait par exemple.
Collation du
soir/ coucher
Pain grillé et beurre
(ou tout autre aliment
à tartiner)
Riz au lait
Biscuit au blé et
lait entier
Boissons* Donnez-lui toujours à boire pendant les repas, de l’eau ou du lait par exemple.
* La consommation de jus de fruit ne doit être qu’occasionnelle (1 petit verre de jus de fruit pur non sucré et
dilué à 1/10 et uniquement au cours des repas an de prévenir les caries dentaires).
Jour 4 Jour 5 Jour 6 Jour 7
Flocons d’avoine
avec lait entier et
pomme râpée
Céréales non sucrées
pour le petit-déjeuner
avec du lait entier
Œuf à la coque ou
brouillé et pain grillé
Muesli avec du
lait entier
Boissons* Donnez-lui toujours à boire pendant les repas, de l’eau ou du lait par exemple.
Mangue Pêche Poire Morceaux de papaye
Boissons* Donnez-lui toujours à boire pendant les repas, de l’eau ou du lait par exemple.
Asperges du soleil
(p 129)
Frittata aux
champignons et
aux épinards
Salade de chou-
eur et brocolis avec
morceaux de poulet
et de fromage (fourni
dans l’application*)
Haricots blancs à
la sauce tomate et
pain grillé
Mousse à base de lait Yaourt Fromage frais Yaourt
Boissons* Donnez-lui toujours à boire pendant les repas, de l’eau ou du lait par exemple.
Gressins et bâtons de
carotte/ concombre
avec sauce de
votre choix
Galettes de riz et
beurre ou tout autre
aliment à tartiner
teau aux carottes/
mun aux légumes
teaux d’avoine,
raisins et fromage/
fromage à tartiner
Boissons* Donnez-lui toujours à boire pendant les repas, de l’eau ou du lait par exemple.
Côtelette de porc,
pomme de terre au
four et haricots blancs
à la sauce tomate
Des brocolis heureux
pour la vie (p 128)
Curry de poulet aux
gumes avec du riz ou
des nouilles
uf aux carottes et
pommes de terre
Riz au lait et pue
de fruits
Crumble aux pommes
et crème anglaise
Purée de fraises
et semoule
Charlotte aux fruits
Boissons* Donnez-lui toujours à boire pendant les repas, de l’eau ou du lait par exemple.
Pain grillé et conture
Biscuit au blé et
lait entier
Céréales non sucrées
pour le petit-déjeuner
avec du lait entier
Pain grillé tartiné de
ce que vous souhaitez
Boissons* Donnez-lui toujours à boire pendant les repas, de l’eau ou du lait par exemple.
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