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- Herzfrequenz-Zone 1 – Niedrig:
In diese Zone fallen überwiegend Alltagsaktivitäten wie Spaziergänge,
Umhergehen oder einfache Tätigkeiten im Haus oder am Arbeitsplatz.
- Herzfrequenz-Zone 2 – Moderat:
Zu den Aktivitäten, mit denen die Herzfrequenz in Zone 2 gebracht wird, zählen
zügiges Gehen, Wandern, freizeitmäßiges Radfahren und Schwimmen. Bei solchen
Aktivitäten mit mittlerer Bewegungsintensivität ist die Atmung oft tief und man kommt
nach zehn Minuten ins Schwitzen.
- Herzfrequenz-Zone 3 – Hoch:
Training in dieser Zone fördert die Fitness. Es kann auch das Herzkreislaufsystem
verbessern und zur Kontrolle des Körpergewichts beitragen.
