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Mis recetas con
Airfryer
Hacia una alimentación saludable
¿Qué podemos conseguir cocinando con Airfryer?
¿Cómo podemos mejorar nuestra alimentación?
Este libro de recetas pretende ser una herramienta práctica y sencilla para que toda la familia pueda comer sano y variado.
¡Se acabó cocinar cinco menús para una misma familia!
La alimentación debe aportar todos los nutrientes que un adulto o un niño necesita para cubrir sus necesidades diarias.
Por este motivo es tan importante que nuestra alimentación sea tan equilibrada como satisfactoria. No tiene porqué estar
reñido el hecho de comer bien con el placer que esto supone.
Cabe resaltar, que muchas veces nuestros horarios laborables no son compatibles con los horarios familiares, por eso
nuestra alimentación diaria debe ser práctica, sencilla y suciente. Airfryer te permite cocinar rápido y variado sin renunciar
al placer de comer, además de lo sorprendente que es freír sin aceite.
Las últimas tendencias en nutrición, nos aconsejan reducir la cantidad de grasa diaria, aumentar el porcentaje de
hidratos de carbono de nuestra alimentación y disminuir las proteínas de origen animal.
Cabe destacar, que actualmente la principal causa de muerte en nuestro país son las enfermedades cardiovasculares,
nuestra alimentación actual y la inactividad contribuyen negativamente.
Los últimos estudios sobre la alimentación de los Españoles, muestran que cada vez estamos más lejos de alcanzar los
objetivos que denen la dieta mediterránea y por tanto una alimentación saludable.
Nunca es tarde para mejorar nuestra alimentación, aún más, cuando tiene una relación tan estrecha con nuestra salud. La
alimentación es un acto diario, voluntario y educable, dale a tú alimentación y a la de tú familia la importancia que se merece.
Ahorrar tiempo, porque casi no ensucias.
Ahorrar dinero, porque te ayuda a freír sin aceite pero con un resultado excelente.
Invertir en salud, porque a partir de ahora la comida va ser más fácil de digerir y mucho mas saludable.
Reducir la propia grasa de ciertos alimentos, carnes, aves... gracias a la cesta donde se disponen los
alimentos para cocinarse, la grasa cae en la sartén que hay debajo y no es ingerida.
Priorizando los primeros platos y disminuyendo los segundos
Aumentando el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono (patatas, cereales, arroz, pasta, legumbres,
etc.) y disminuyendo los alimentos ricos en proteínas y grasas (carnes grasas, embutidos, repostería, etc.).
Disminuyendo la bollería, los dulces y favoreciendo postres a base de fruta fresca.
Priorizando el aceite de oliva como la principal grasa de cocción y de aliño.
Tomando 3 raciones diarias de frutas y dos de verduras u hortalizas.
Prólogo
Nuria Llata Vidal
Dietista Nutricionista
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