666617
177
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/192
Nächste Seite
När du kommer till din destination ska du undvika starkt ljus under din
vanliga sovperiod. Utsätt dig för starkt ljus i slutet av den här perioden
för att anpassa din biologiska klocka ytterligare till den lokala tiden.
Innan återresan använder du Philips EnergyUp sent på kvällen i ett par
dagar. På resans sista kväll kan du försöka att stanna uppe och använda
apparaten så sent som möjligt efter midnatt. Samma dag som du yger
ska du undvika starkt ljus på morgonen.
Resa västerut
Eftersom de esta människors biologiska klocka har lättare för att anpassa
sig till senare tidszoner kan du bara använda Philips EnergyUp under
någon dag innan du reser över fyra tidszoner. Lägg till en ytterligare
förberedande dag för de tre ytterligare tidszonerna. Du behöver inte
använda Philips EnergyUp i mer än tre dagar, inte ens under längre resor
västerut. Använd apparaten i 30–40 minuter sent på kvällen. Börja två
eller tre dagar innan du åker. Använd apparaten två timmar senare de
kommande nätterna.
När du kommer till din destination försöker du hålla dig vaken tills det är
läggdags och undviker starkt kvällsljus (använd solglasögon) under de
första dagarna. Innan du åker hem ska du undvika starkt ljus på
eftermiddagarna och kvällarna. Använd Philips EnergyUp på morgonen
under några dagar.
Ljusintensitet
Använd Philips EnergyUp utöver vanlig rumsbelysning. Philips EnergyUp
är mer bekväm att använda i ett väl upplyst rum. Justera ljusstyrkan till en
behaglig nivå. Vänta några minuter så att dina ögon får vänja sig vid det
starka ljuset. Om den högsta inställningen är för ljus för dig kan du börja
använda apparaten vid en lägre inställning. Öka ljusintensiteten om du inte
känner någon effekt efter en vecka.
Så här använder du apparaten
1 Placera apparaten på en armlängds avstånd (cirka 50–75 cm från
ögonen) inom ditt synfält. Ljuset måste skina på ansiktet (Bild 5).
- Du kan läsa, äta, arbeta på datorn, titta på TV eller träna medan du
använder apparaten.
SVENSKA 177
177

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Philips HF3430 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info