591380

Polar A300 Seite 41

41
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/69
Nächste Seite
41
Heart rate responds to training intensity depending on factors such as fitness and recovery levels, as well as
environmental factors. It is important to look out for subjective feelings of fatigue, and to adjust your training
program accordingly.
FITNESS TEST
The Polar Fitness Test is an easy, safe and quick way to estimate your aerobic (cardiovascular) fitness at
rest. The result, Polar OwnIndex, is comparable to maximal oxygen uptake (VO
2max
), which is commonly
used to evaluate aerobic fitness. Your long-term training background, heart rate, heart rate variability at rest,
gender, age, height, and body weight all influence OwnIndex. The Polar Fitness Test is developed for use by
healthy adults.
Aerobic fitness relates to how well your cardiovascular system works to transport oxygen to your body. The
better your aerobic fitness, the stronger and more efficient your heart is. Good aerobic fitness has many health
benefits. For example, it helps in decreasing the risk of high blood pressure and your risk of cardiovascular dis-
eases and stroke. If you want to improve your aerobic fitness it takes, on average, six weeks of regular train-
ing to see a noticeable change in your OwnIndex. Less fit individuals see progress even more rapidly. The
better your aerobic fitness, the smaller the improvements in your OwnIndex.
Aerobic fitness is best improved by training types that use large muscle groups. Such activities include run-
ning, cycling, walking, rowing, swimming, skating, and cross-country skiing. To monitor your progress, start
by measuring your OwnIndex a couple of times during the first two weeks in order to get a baseline value, and
then repeat the test approximately once a month.
To make sure the test results are reliable, the following basic requirements apply:
l You can perform the test anywhere - at home, at the office, at a health club - provided the testing envir-
onment is peaceful. There should be no disturbing noises (e.g. television, radio, or telephone) and no
other people talking to you.
l Always take the test in the same environment and at the same hour.
l Avoid eating a heavy meal or smoking 2-3 hours prior to testing.
l Avoid heavy physical exertion, alcohol, and pharmaceutical stimulants on the test day and the pre-
vious day.
l You should be relaxed and calm. Lie down and relax for 1-3 minutes before starting the test.
BEFORE THE TEST
Note that you can do the test only if you have set up your A300 at flow.polar.com/start.
… 41 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

polar-a300

Suche zurücksetzen

  • Polar zeigt nach einem Tag bereits wieder Akku laden an Eingereicht am 13-2-2022 12:36

    Antworten Frage melden

  • wie kann ich meine gebrauchte a300 zurücksetzten, damit ich sie verkaufen kann? Eingereicht am 7-8-2018 19:16

    Antworten Frage melden

  • Ich habe A300 Polar gekauft.Ich will nur Deutsch ! Nicht Englich!!! Eingereicht am 8-3-2018 15:41

    Antworten Frage melden

  • Brauche ich den Brustgurt um den Schlaf auf zu zeichnen Eingereicht am 28-10-2017 01:08

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Polar A300 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Polar A300

Polar A300 Kurzanleitung - Deutsch - 2 seiten

Polar A300 Bedienungsanleitung - Deutsch - 72 seiten

Polar A300 Kurzanleitung - Englisch - 2 seiten

Polar A300 Kurzanleitung - Holländisch - 2 seiten

Polar A300 Bedienungsanleitung - Holländisch - 70 seiten

Polar A300 Kurzanleitung - Französisch - 2 seiten

Polar A300 Bedienungsanleitung - Französisch - 71 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info