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GEBRAUCHSANLEITUNG
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INHALT
Inhalt 2
Einführung 8
Erste Schritte 10
Einrichten deines A300 10
Schnellkonfiguration 11
Basiseingaben 11
Armband 12
Tastenfunktionen und Menüstruktur 13
Tastenfunktionen 13
Mestruktur 14
Kopplung 15
Koppeln eines Herzfrequenz-Sensors mit dem A300 15
Koppeln eines mobilen Geräts mit dem A300 15
Kopplung entfernen 16
Eingaben 17
Sportprofil-Einstellungen 17
Sportprofile 17
Eingaben 17
Benutzereingaben 18
3
Allgemeine Einstellungen 18
Koppeln und Synchronisieren 19
Flugmodus 19
Inaktivitätsalarm 19
Maßeinheiten 19
Sprache 20
Produktinfo 20
Uhreinstellungen 20
Wecker 20
Uhrzeit 21
Datum 21
Datumsformat 21
Uhrzeitanzeige 21
Training 22
Anlegen des Herzfrequenz-Sensors 22
Starten einer Trainingseinheit 23
Starten einer Trainingseinheit mit einem Ziel 24
Während des Trainings 24
Trainingsansichten 24
Herzfrequenz-Training 25
Training ohne Herzfrequenz 25
4
Training mit einem auf der Dauer oder dem Kalorienverbrauch basierenden Trainingsziel 26
Training mit einem Trainingsziel mit Phasen 28
Funktionen während des Trainings 29
Eine Zone sperren 29
Uhrzeit anzeigen 29
Beleuchtung aktivieren 29
Nacht-Modus 29
Unterbrechen/Beenden einer Trainingseinheit 29
Trainingszusammenfassung 31
Nach dem Training 31
Trainingshistorie auf dem A300 31
Polar Flow App 32
Polar Flow Webservice 32
Funktionen 33
Verfolgung deiner Aktivitäten rund um die Uhr 33
Aktivitätsziel 33
Aktivitätsdaten 33
Inaktivitätsalarm 34
Schlafdaten im Polar Flow Webservice und in der Polar Flow App 35
Aktivitätsdaten in der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice 35
Sportprofile 36
5
Smart Coaching-Funktionen 36
Smart Calories 36
EnergyPointer 37
Herzfrequenz-Zonen 37
Fitness Test 41
Vor dem Test 42
Durchführen des Tests 42
Testergebnisse 43
Fitness-Klassen 44
nner 44
Frauen 44
VO2max 45
Training Benefit 45
Polar Flow App und Webservice 48
Polar Flow App 48
Polar Flow Webservice 48
Plane dein Training 50
Trainingsziel erstellen 51
Schnellziel 51
Phasenziel 51
Favoriten 51
6
Ziele mit deinem A300 synchronisieren 52
Favoriten 52
So fügst du ein Trainingsziel zu deinen Favoriten hinzu: 52
So bearbeitest du einen Favoriten: 53
So entfernst du einen Favoriten: 53
Sportprofile im Polar Flow Webservice 53
Sportprofil hinzufügen 53
Sportprofil bearbeiten 54
Synchronisierung 55
Synchronisierung mit der Flow App 55
Synchronisierung mit dem Polar Flow Webservice über FlowSync 56
Firmware-Update 57
A300 zurücksetzen 58
Wichtige Informationen 59
Pflege deines A300 59
A300 59
Herzfrequenz-Sensor 60
Aufbewahrung 60
Service 61
Batterien 61
Laden des Akkus des A300 61
7
Betriebszeit des Akkus 62
Meldungen bei schwachem Akku 63
Batterie des Herzfrequenz-Sensors wechseln 63
Wichtige Hinweise 64
Störungen während des Trainings 64
Gehe beim Training auf Nummer Sicher 65
Technische Spezifikationen 66
A300 66
H7 Herzfrequenz-Sensor 67
Polar FlowSync Software und USB-Kabel 67
Kompatibilität der mobilen App Polar Flow 68
Wasserbeständigkeit 68
Weltweite Garantie des Herstellers 69
Konformitätserklärung 71
Konformitätserklärung 71
Haftungsausschluss 72
8
EINFÜHRUNG
Wir gratulieren dir zu deinem neuen A300! Mit der Aktivitätsmessung rund um die Uhr motiviert dich dein
neuer Begleiter zu einem aktiveren und gesünderen Lebensstil. Verschaffe dir einen sofortigen Überblick über
deine tägliche Aktivität auf deinem A300 oder mit der Polar Flow App. Zusammen mit dem Polar Flow Web-
service und der Flow App hilft er dir zu verstehen, wie sich deine Entscheidungen und Gewohnheiten auf dein
Wohlbefinden auswirken.
Diese Gebrauchsanleitung wird dir dabei helfen, dich mit deinem neuen A300 vertraut zu machen. Du kannst
dir die Video-Lernprogramme und die aktuelle Version dieser Gebrauchsanleitung unter www.-
polar.com/support/A300 herunterladen.
Polar A300
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Überwache deine Aktivitäten im Alltag und sieh dir an, wie sie zu deiner Gesundheit beitragen. Du erhältst
Tipps, wie du dein tägliches Aktivitätsziel erreichen kannst. Dein Ziel kannst du dir in der Polar Flow App oder
im Polar Flow Webservice ansehen. Wechsle einfach das Armband und dein A300 passt zu jedem Outfit!
Zusätzliche Armbänder sind separat erhältlich.
USB-Kabel
Ein Produkt-Set umfasst einStandard-USB-Kabel. Du kannst es verwenden, um den Akku zu laden und
Daten über die FlowSync Software zwischen deinem A300 und dem Polar Flow Webservice zu syn-
chronisieren.
Polar Flow App
Sieh dir deine Aktivität und deine Trainingsdaten auf einen Blick an. Die Polar Flow App synchronisiert deine
Aktivität und deine Trainingsdaten drahtlos mit dem Polar Flow Webservice. Besorge Sie dir im App Store
SM
oder über Google Play
TM
.
Polar FlowSync Software
Die FlowSync Software synchronisiert Daten zwischen deinem A300 und dem Polar Flow Webservice auf
deinem Computer. Gehe zu flow.polar.com/start, um deinen A300 einzurichten und die FlowSync Software
herunterzuladen und zu installieren.
Polar Flow Webservice
Plane dein Training, verfolge deine Leistungen, lasse dich anleiten und sieh dir detaillierte Auswertungen
deiner Aktivität und deiner Trainingsergebnisse an. Informiere alle deine Freunde über deine Leistungen. All
dies findest du auf polar.com/flow.
H7 Herzfrequenz-Sensor
Wenn du deinen A300 mit einem Herzfrequenz-Sensor trägst, kannst du effizienter als je zuvor trainieren.
Sieh dir während des Trainings auf deinem A300 präzise Herzfrequenz-Daten in Echtzeit an. Deine Herz-
frequenz-Informationen werden verwendet, um zu analysieren, wie deine Trainingseinheit verlaufen ist. Der
Polar H7 Herzfrequenz-Sensor erkennt deine Herzfrequenz sogar beim Schwimmen.
Nur im Lieferumfang des A300 mit Herzfrequenz-Sensor-Set enthalten. Wenn du deinen A300 ohne Herz-
frequenz-Sensor gekauft hast, kannst du ihn jederzeit nachsten.
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ERSTE SCHRITTE
EINRICHTEN DEINES A300
Wenn du deinen neuen A300 erhältst, befindet er sich im Schlafmodus. Er schaltet sich ein, wenn du ihn zur
Einrichtung an einen Computer oder ein USB-Ladeget anschließt. Wir empfehlen, den Akku zu laden, bevor
du deinen A300 in Betrieb nimmst. Wenn der Akku vollständig entladen ist, dauert es einige Minuten, bevor
der Ladevorgang beginnt. Ausführliche Informationen zum Laden des Akkus, zu den Betriebszeiten des
Akkus und zu den Warnungen bei niedriger Akkukapazität findest du unter Akkus.
Um sicherzustellen, dass du deinen A300 optimal nutzen kannst, nimm ihn bitte wie folgt in
Betrieb:
1. Gehe zu flow.polar.com/start und installiere die FlowSync Software, um deinen A300 einzurichten und
auf den aktuellen Stand zu bringen.
2. Entferne das Armband wie im Kapitel Armband beschrieben.
3. Verbinde deinen A300 entweder direkt (Abbildung 1) oder über das USB-Kabel (Abbildung 2) mit
deinem Computer, um ihn einzurichten und den Akku zu laden. Stelle sicher, dass das Kabel richtig
herum angeschlossen ist die USB-Symbole am Get und auf dem Kabel ssen nebeneinander lie-
gen (Abbildung 2). Vergewissere dich, dass der A300 trocken ist, bevor du ihn an den Computer
anschließt.
Abbildung 1 Abbildung 2
4. Gehe dann durch die Einrichtung deines A300 und melde dich beim Polar Flow Webservice an.
11
Um so präzise und individuelle Aktivitäts- und Trainingsdaten wie möglich zu erhalten, musst du
die Einstellungen exakt vornehmen.
Nachdem die Einrichtung abgeschlossen ist, kannst du loslegen. Viel Spaß!
SCHNELLKONFIGURATION
Wenn du es nicht abwarten kannst, den ersten aktiven Tag mit deinem A300 zu verbringen, kannst du einfach
eine Schnellkonfiguration durchführen.
Wenn du die Schnellkonfiguration durchführst, kannst du deinen A300 nur mit englischer Sprache ver-
wenden. Wenn du eine andere Sprache als Englisch wählst, wirst du zu flow.polar.com/start geleitet, um
deine Sprache herunterzuladen. Wenn du deinen A300 mit dem Polar Flow Webservice in Betrieb nimmst,
kannst du während der Einrichtung eine andere Sprache hinzufügen.
1. se das Armband und verbinde deinen A300 mit einem Computer oder USB-Ladegerät, um ihn ein-
zuschalten und den Akku zu laden. Wenn der Akku vollständig entladen ist, dauert es einige Minuten, bevor
der Ladevorgang beginnt.
2. Richte deinen A300 ein, indem du die Basisdaten auf dem Gerät eingibst.
BASISEINGABEN
Um so präzise und individuelle Trainingsdaten wie möglich zu erhalten, musst du die Benutzereingaben exakt
eingeben. Diese Daten wirken sich auf die Berechnung deines Kalorienverbrauchs und auf weitere Smart
Coaching-Funktionen aus.
Richte deinen Polar A300 ein wird angezeigt. Gib die folgenden Daten ein, und bestätige jede Eingabe mit
der START-Taste. Du kannst jederzeit die ZURÜCK-Taste drücken, um zu einer vorherigen Einstellung
zurückzukehren und sie zu ändern.
1. Zeitformat einstellen: Wähle 12 Std. oder 24 Std. Wenn du 12 Std. ausgewählt hast, wähle AM
(vormittags) oder PM (nachmittags). Gib dann die lokale Zeit ein.
2. Datumsformat: Wähle das Datumsformat und gib das aktuelle Datum ein.
3. Maßeinheiten: Wähle metrische (kg, cm) oder imperiale (lb, ft) Einheiten.
4. Geburtsdatum: Gib dein Geburtsdatum ein.
5. Gewichtseingabe: Gib dein Gewicht ein.
6. Größeneingabe: Gib deine Größe ein.
7. Geschlecht hlen: Wähle Männlich oder Weiblich.
12
3. Wenn du mit den Eingaben fertig bist, wird Los geht's! angezeigt, und der A300 wechselt zur Uhrzeit-
anzeige.
Um pzise Aktivitäts- und Trainingsdaten zu erhalten und sicherzustellen, dass du die neueste Software
erhältst, führe die Einrichtung bitte wie zuvor beschrieben im Polar Flow Webservice aus.
ARMBAND
Der USB-Stecker an deinem A300 befindet sich in dem Gerät an der Innenseite des Armbands. Du musst das
Armband abnehmen, um deinen A300 über einen Computer einzurichten, den Akku zu laden und das Armband
zu wechseln.
1. Biege das Armband von der Seite mit der Schnalle aus vom Gerät weg, um es zu lösen.
2. Halte das Armband an der Seite mit der Schnalle. hre das Armband zuerst von der einen und dann von
der anderen Seite über die Tasten. Dehne das Armband nur, wenn es erforderlich ist.
3. Ziehe das Gerät vom Armband ab.
13
Um das Armband wieder anzubringen, führe einfach die obigen Schritte in umgekehrter Reihenfolge aus.
TASTENFUNKTIONEN UND MENÜSTRUKTUR
TASTENFUNKTIONEN
Der A300 verfügt über fünf Tasten, die je nach Situation verschiedene Funktionen haben können. Dem fol-
genden Bild kannst du entnehmen, welche Funktionen die Tasten in verschiedenen Modi haben.
PRAKTISCHE TIPPS
l Um die Tasten zu sperren und zu entsperren, halte die LICHT-Taste in der Uhrzeitanzeige oder
während einer Trainingseinheit gedrückt.
14
l Um die Darstellung der Uhrzeitanzeige zu ändern, halte die AUF-Taste gedckt.
l Um deinen A300 mit der Polar Flow App zu synchronisieren, halte die ZURÜCK-Taste in der Uhrzeit-
anzeige gedckt.
l Um aus dem Menü zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren, halte die ZUCK-Taste gedckt.
l Um eine Zone während einer Trainingseinheit zu sperren/zu entsperren, halte die START-Taste
gedrückt.
l Um deine Trainingseinheit zu beenden, halte die ZURÜCK-Taste 3 Sekunden lang gedrückt.
MENÜSTRUKTUR
Mit der AUF- oder AB-Taste kannst du das Menü aufrufen und durch das Me blättern. Mit der START-Taste
kannst du deine Auswahl bestätigen, mit der ZUCK-Taste kannst du im Me einen Schritt zurückgehen.
Das Menü bietet fol-
gende Optionen:
l
Aktivität
l
Historie
l Eingaben
l
Fitness Test
Wenn du Trainingsziele im Polar Flow Webservice als Favoriten hinzugefügt hast, werden im Me auch
Favoriten angezeigt.
Wenn du Trainingsziele im Polar Flow Webservice erstellt und an deinen A300 übertragen hast, werden im
Me auch Ziele angezeigt.
15
KOPPLUNG
Bevor du einen Bluetooth Smart® Herzfrequenz-Sensor oder ein mobiles Gerät (Smartphone, Tablet) zum
ersten Mal mit deinem A300 verwendest, musst du das Get koppeln. Die Kopplung dauert nur einige Sekun-
den und stellt sicher, dass dein A300 ausschließlich Signale von deinen Sensoren und Geräten empfängt. Sie
ermöglicht ein störungsfreies Training in einer Gruppe. Kopple den Sensor zuhause, bevor du an einer Ver-
anstaltung oder einem Wettkampf teilnimmst, damit keine Störungen durch andere Geräte auftreten.
KOPPELN EINES HERZFREQUENZ-SENSORS MIT DEM A300
Wenn du einen H7 Herzfrequenz-Sensor verwendest, erkennt der A300 eventuell per GymLink-Über-
tragung deine Herzfrequenz, bevor du den Sensor mit deinem A300 gekoppelt hast. Die GymLink-Über-
tragung ist für Schwimmen optimiert; wir empfehlen, für andere Sportarten die Bluetooth Smart®-Übertragung
zu verwenden. Stelle daher sicher, dass du deinen Herzfrequenz-Sensor gekoppelt hast, bevor du mit dem
Training beginnst.
Es gibt zwei glichkeiten, um einen Herzfrequenz-Sensor mit deinem A300 zu koppeln:
1. Lege den Herzfrequenz-Sensor an und dcke in der Uhrzeitanzeige die START-Taste, um den Vor-
startmodus aufzurufen.
2. Wenn Kopplung angezeigt wird, berühre den Herzfrequenz-Sensor mit deinem A300.
3. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.
oder
1. Gehe zu Allgemeine Einstellungen > Koppeln und synchronisieren > Anderes Get koppeln
und dcke die START-Taste.
2. Wenn Kopplung angezeigt wird, berühre den Herzfrequenz-Sensor mit deinem A300.
3. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.
KOPPELN EINES MOBILEN GERÄTS MIT DEM A300
Vor dem Koppeln eines mobilen Geräts
l hre die Einrichtung auf flow.polar.com/start wie im Kapitel Einrichten deines A300 beschrieben
durch.
l Lade dir die Flow App aus dem App Store herunter.
l Stelle sicher, dass auf deinem mobilen Gerät Bluetooth aktiviert und der Flugmodus deaktiviert ist.
16
So koppelst du ein mobiles Gerät:
1. Öffne auf deinem mobilen Gerät die Polar Flow App und melde dich bei deinem Polar Benutzerkonto
an, das du bei der Einrichtung deines A300 erstellt hast.
2. Warte, bis auf deinem mobilen Gerät die Verbindungsansicht angezeigt wird (Warte auf A300 wird
angezeigt).
3. Halte auf deinem A300 die ZURÜCK-Taste gedckt
ODER
Gehe zu Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Koppeln und synchronisieren > Mobiles
Gerät koppeln und dcke die START-Taste.
4. Zum Koppeln das Get mit A300 berühren wird angezeigt. Berühre das mobile Gerät mit deinem
A300.
5. Kopplung wird angezeigt.
6. Von anderem Get bestätigen: xxxxx wird auf deinem A300 angezeigt. Gib den PIN-Code des
A300 auf dem mobilen Gerät ein. Die Kopplung wird gestartet.
7. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.
KOPPLUNG ENTFERNEN
So entfernst du eine Kopplung mit einem Sensor oder Mobilgerät:
1. Gehe zu Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Koppeln und synchronisieren > Kopplungen
entfernen und dcke die START-Taste.
2. Wähle das Gerät aus, das du aus der Liste entfernen chtest, und dcke die START-Taste.
3. Kopplung löschen? wird angezeigt. Wähle Ja und dcke die START-Taste.
4. Wenn der Löschvorgang abgeschlossen ist, wird Kopplung gelöscht angezeigt.
17
EINGABEN
SPORTPROFIL-EINSTELLUNGEN
SPORTPROFILE
Weitere Informationen zu Sportprofilen findest du im Kapitel Sportprofile.
Auf deinem A300 befinden sich bereits die folgenden Sportprofile:
l
Laufen
l
Walking
l
Radfahren
l
Krafttraining
l
Gruppentraining
l
Sonstige Indoor-Sportart
l
Sonstige Outdoor-Sportart
l
Schwimmen
Im Polar Flow Webservice kannst du neue Sportprofile hinzufügen und sie mit deinem A300 synchronisieren,
um eine Liste aller deiner regelmäßig ausgbten Sportarten zu erstellen. Weitere Informationen findest du
unter Sportprofile im Polar Flow Webservice.
Wenn du deine Sportprofile im Polar Flow Webservice vor deiner ersten Trainingseinheit bearbeitet und sie
mit deinem A300 synchronisiert hast, enthält die Sportprofilliste die bearbeiteten Sportprofile.
EINGABEN
Unter Eingaben > Sportprofile kannst du für jedes Sportprofil einige Einstellungen bearbeiten, um es an
deine Trainingsanforderungen anzupassen.
Um Sportprofil-Einstellungen anzuzeigen oder zu bearbeiten, gehe zu Eingaben > Sportprofile und wähle
das Profil aus, das du bearbeiten chtest.
l Trainingstöne: Wähle Aus oder Ein.
18
l Vibrations-Rückmeldung: Wähle Aus oder Ein. Wenn die Vibrationsrückmeldung eingeschaltet ist,
vibriert der A300 z.B., wenn du eine Trainingseinheit startest oder stoppst oder ein Trainingsziel
erreicht hast.
l HF-Einstellungen (Herzfrequenz-Einstellungen): HF-Ansicht: Wähle Schläge pro Minute (Herz-
schläge pro Minute) oder % von HFmax (Prozentsatz deiner maximalen Herzfrequenz). HF für
anderes Get sichtbar: Wähle Ein oder Aus. Wenn du Ein wählst, können andere kompatible Ger-
äte (z. B. Fitnessgeräte) deine Herzfrequenz erkennen.
Eine breitere Auswahl an Anpassungsoptionen ist im Polar Flow Webservice verfügbar. Weitere Inform-
ationen findest du unter Sportprofile im Polar Flow Webservice.
BENUTZEREINGABEN
Um deine Benutzereingaben anzuzeigen und zu bearbeiten, gehe zu Eingaben > Benutzereingaben. Du
solltest die Benutzereingaben so exakt wie glich vornehmen, da sie sich auf die Genauigkeit der von
deinem A300 gemessenen Werte wie Herzfrequenz-Grenzwerte und Kalorienverbrauch auswirken.
Unter Benutzereingaben findest du folgende Optionen:
l Gewicht: Gib dein Gewicht in (kg) oder Pfund (lb) ein.
l Größe: Gib deine Gße in Zentimeter (cm) oder in Fuß und Zoll ein (wenn du imperische Einheiten
wählst).
l Geburtsdatum: Gib dein Geburtsdatum ein. Die Reihenfolge, in der du die Datumseinstellungen ein-
gibst, hängt davon ab, welches Uhrzeit- und Datumsformat du gewählt hast (24Std.: Tag - Monat -
Jahr / 12Std.: Monat - Tag - Jahr).
l Geschlecht: Wähle nnlich oder Weiblich.
Bitte nimm diese Einstellungen im Polar Flow Webservice vor, um präzise Aktivitätsdaten und Akt-
ivitätsziele zu erhalten sowie alle Funktionen auf deinem A300 nutzen zu können.
ALLGEMEINE EINSTELLUNGEN
Um die allgemeinen Einstellungen anzuzeigen und zu bearbeiten, gehe zu Eingaben > Allgemeine Ein-
stellungen.
Unter Allgemeine Einstellungen findest du folgende Optionen:
19
l
Koppeln und synchronisieren
l
Flugmodus
l
Inaktivitätsalarm
l
Einheiten
l
Sprache
l
Produktinfo
KOPPELN UND SYNCHRONISIEREN
l Mobiles Get koppeln & synchronisieren: Kopple mobile Geräte mit deinem A300. Weitere Inform-
ationen findest du unter Kopplung. Synchronisiere Daten von deinem A300 mit einem mobilen Gerät.
Tipp: Du kannst die Synchronisierung auch durchführen, indem du in der Uhrzeitanzeige die
ZURÜCK-Taste gedckt ltst.
l Anderes Get koppeln: Kopple Herzfrequenz-Sensoren mit deinem A300. Weitere Informationen
findest du unter Kopplung.
l Kopplungen entfernen Entferne Kopplungen mit einem Herzfrequenz-Sensor oder mobilen Get.
FLUGMODUS
Wähle Ein oder Aus.
Der Flugmodus unterbindet die gesamte drahtlose Kommunikation des Gets. Im Flugmodus kannst du
deine Aktivität weiter erfassen, jedoch weder das Gerät für Trainingseinheiten mit einem Bluetooth® Smart
Herzfrequenz-Sensor verwenden noch deine Daten mit der mobilen Polar Flow App synchronisieren, da
Bluetooth® Smart deaktiviert ist.
INAKTIVITÄTSALARM
Schalte den Inaktivitätsalarm Ein oder Aus. Weitere Informationen findest du unter Verfolgung deiner Akt-
ivitäten rund um die Uhr.
MAßEINHEITEN
Wähle metrische (kg, cm) oder imperiale (lb, ft) Einheiten. Lege die Maßeinheiten für dein Gewicht und
deine Größe sowie für Distanz und Geschwindigkeit fest.
20
SPRACHE
Standardßig wird der A300 nur mit englischer Sprachausgabe geliefert. Du kannst eine andere Sprache
wählen, wenn du die Einrichtung deines A300 auf flow.polar.com/start durchführst, oder die Sprache später im
Polar Flow Webservice ändern.
So fügst du zu einem steren Zeitpunkt eine weitere Sprache hinzu:
1. Gehe zu polar.com/flow und melde dich an.
2. Klicke oben rechts auf deinen Namen/dein Profilfoto. Wähle Produkte und dann Polar A300 Ein-
stellungen.
3. Wähle eine Sprache aus der Liste.
4. Synchronisiere die Daten vom Polar Flow Webservice über FlowSync mit deinem A300.
PRODUKTINFO
Hier kannst du die Geräte-ID sowie die Firmware-Version und das Hardware-Modell deines A300 überprüfen.
Du benötigst diese Informationen glicherweise, wenn du dich an den Polar Kundenservice wendest.
UHREINSTELLUNGEN
Um deine Uhreinstellungen anzuzeigen und zu bearbeiten, gehe zu Eingaben > Uhreinstellungen.
Unter Uhreinstellungen findest du folgende Optionen:
l
Wecker
l
Uhrzeit
l
Datum
l
Datumsformat
l
Uhrzeitanzeige
WECKER
Stelle das Weckintervall ein: Aus, Einmal, Mo-Fr (Montag bis Freitag) oder glich. Wenn du Einmal, Mo-
Fr oder glich wählst, stelle auch die Uhrzeit für den Wecker ein.
Wenn der Wecker eingeschaltet ist, wird in der Uhrzeitanzeige ein Weckersymbol eingeblendet.
21
UHRZEIT
Stelle das Uhrzeitformat ein: 24 Std. oder 12 Std.. Stelle dann die Uhrzeit ein.
Bei der Synchronisierung mit der App und dem Polar Flow Webservice wird die Uhrzeit vom Webservice
automatisch aktualisiert.
DATUM
Stelle das Datum ein.
Bei der Synchronisierung mit der App und dem Polar Flow Webservice wird das Datum vom Webservice
automatisch aktualisiert.
DATUMSFORMAT
Wähle das Datumsformat. Du kannst zwischen folgenden Optionen wählen: mm/tt/jjjj, tt/mm/jjjj, jjjj/m-
m/tt, tt-mm-jjjj, jjjj-mm-tt, tt.mm.jjjj und jjjj.mm.tt.
Bei der Synchronisierung mit der Flow App und dem Polar Flow Webservice wird der Starttag der Woche
vom Webservice automatisch aktualisiert.
UHRZEITANZEIGE
Wähle die Uhrzeitanzeige: Aktivität oder Uhrzeit. Die Uhrzeitanzeige Aktivität zeigt die Uhrzeit und die Akt-
ivitätsleiste an.
Aktivität
Uhrzeit
22
TRAINING
ANLEGEN DES HERZFREQUENZ-SENSORS
Trage den komfortablen Herzfrequenz-Sensor mit deinem A300 und trainiere effizienter als je zuvor. Deine
Herzfrequenz wird präzise und in Echtzeit auf deinem A300 angezeigt. Schau dir deinen Trainingseffekt in
Echtzeit an und konzentriere dich auf das, was du erreichen willst Fett verbrennen oder deine Fitness
verbessern. Oder lasse dich basierend auf deinen Herzfrequenz-Zonen bei Trainingseinheiten anleiten, die du
im Polar Flow Webservice geplant hast. Der Herzfrequenz-Sensor erkennt deine Herzfrequenz sogar beim
Schwimmen.
Obwohl es viele subjektive Anhaltspunkte für die Reaktion deines Körpers auf das Training gibt (wahr-
genommene Belastung, Atemfrequenz, physische Empfindungen), ist keiner davon zuverlässiger als die
gemessene Herzfrequenz. Diese ist ein objektiver Parameter, der sowohl von internen als auch von externen
Faktoren beeinflusst wird, und ist daher ein zuverlässiges Maß für den physischen Zustand.
1. Befeuchte den Elektroden-
bereich des Gurtes.
2. Lege den Gurt so um die
Brust, dass er bei nnern
unter dem Brustmuskel, bei
Frauen unter dem Brus-
tansatz sitzt und hake den
Haken in die Schlaufe am
anderen Ende des Gurtes
ein. Stelle die Gurtnge so
ein, dass der Gurt fest,
jedoch nicht zu eng anliegt.
3. Befestige die Sendeeinheit
am elastischen Gurt.
4. Stelle sicher, dass der
befeuchtete Elektroden-
bereich flach auf deiner Haut
aufliegt und das Polar Logo
der Sendeeinheit mittig und
aufrecht sitzt.
23
Trenne nach jeder Trainingseinheit die Sendeeinheit vom Gurt und wasche den Gurt unter fließendem
Wasser aus. Schweiß und Feuchtigkeit können bewirken, dass der Herzfrequenz-Sensor aktiviert bleibt.
Denke also bitte daran, den Gurt gut abzutrocknen. Ausführlichere Pflegeanweisungen findest du unter Pflege
deines A300.
STARTEN EINER TRAININGSEINHEIT
Lege den Herzfrequenz-Sensor an und stelle sicher, dass du ihn mit deinem A300 gekoppelt hast.
Drücke in der Uhrzeitanzeige die START-Taste, um den Vorstartmodus
aufzurufen.
Wenn du deinen H7 Herzfrequenz-Sensor nicht mit deinem A300 gekoppelt
hast, wird Koppeln angezeigt. Berühre den Herzfrequenz-Sensor mit deinem
A300. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet
angezeigt.
Wähle mit der AUF- oder AB-Taste das Sportprofil aus, das du verwenden cht-
est.
Drücke die START-Taste. Aufzeichnung wurde gestartet wird angezeigt, und
du kannst mit dem Training beginnen.
Weitere Informationen zu den glichkeiten, die dir der A300 während des Trainings bietet, findest du unter
Funktionen während des Trainings.
Um eine Trainingsaufzeichnung zu unterbrechen, drücke die ZURÜCK-Taste. Aufzeichnung wurde
angehalten wird angezeigt, und der A300 wechselt in den Pause-Modus. Um die Aufzeichnung deines Train-
ings fortzusetzen, drücke die START-Taste.
24
Um die Aufzeichnung einer Trainingseinheit zu beenden, halte die ZURÜCK-Taste während der
Aufzeichnung oder bei angehaltener Aufzeichnung drei Sekunden gedrückt, bis Aufzeichnung wurde been-
det angezeigt wird.
STARTEN EINER TRAININGSEINHEIT MIT EINEM ZIEL
Du kannst dein Training planen und detaillierte Trainingsziele im Polar Flow Webservice erstellen, um sie über
Flowsync oder die Polar Flow App mit deinem A300 zu synchronisieren. Dein A300 leitet dich während des
Trainings dabei an, dein Ziel zu erreichen.
So startest du eine Trainingseinheit mit einem Ziel:
1. Gehe auf Ziele.
2. Wähle das Ziel aus der Liste aus und drücke die START-Taste.
3. Drücke erneut die START-Taste, um den Vorstartmodus aufzurufen.
4. Wähle die Sportart aus, die du verwenden chtest, und dcke die START-Taste.
5. Aufzeichnung wurde gestartet wird angezeigt, und du kannst mit dem Training beginnen.
ODER
1. Drücke in der Uhrzeitanzeige die START-Taste, um den Vorstartmodus aufzurufen.
2. Wenn du für heute Trainingsziele hast, fragt dich der A300, ob du das Trainingsziel starten chtest.
Wähle Ja.
3. Wähle die Sportart aus, die du verwenden chtest, und dcke die START-Taste.
4. Aufzeichnung wurde gestartet wird angezeigt, und du kannst mit dem Training beginnen.
HREND DES TRAININGS
TRAININGSANSICHTEN
Du kannst durch Trainingsansichten mit der AUF/AB-Taste blättern. Die verfügbaren Trainingsansichten find-
est du nachstehend.
25
HERZFREQUENZ-TRAINING
Deine aktuelle Herzfrequenz
Die Dauer deiner Trainingseinheit
Deine aktuelle Herzfrequenz
Die Zahl 130 im Bild zeigt den EnergyPointer den individuellen Punkt, an
dem der Haupteffekt deines Trainings sich von der Fettverbrennung zur
Verbesserung deiner Fitness ändert. Das Herz-Symbol zeigt an, ob du Fett
verbrennst oder deine Fitness verbesserst. Im Bild befindet sich das Sym-
bol auf der linken Seite, was bedeutet, dass du Fett verbrennst.
Die in der aktuellen Zone verbrachte Zeit Fettverbrennung oder Fitness-
Verbesserung
Das Bild zeigt dir, dass du dich 35:07 Minuten lang in der Fett-
verbrennungszone befunden hast.
Uhrzeit
Bisheriger Kalorienverbrauch während des Trainings
TRAINING OHNE HERZFREQUENZ
Die Dauer der Trainingseinheit
Uhrzeit
Bisheriger Kalorienverbrauch
26
TRAINING MIT EINEM AUF DER DAUER ODER DEM KALORIENVERBRAUCH BASIERENDEN
TRAININGSZIEL
Wenn du ein zeit- oder kalorienbasiertes Trainingsziel im Polar Flow Webservice erstellt und mit deinem A300
synchronisiert hast, werden die folgenden Ansichten angezeigt:
ODER
Wenn du ein kalorienbasiertes Trainingsziel erstellt hast, kannst du in Kal-
orien und als Prozentsatz sehen, wie weit du dich deinem Ziel angenähert
hast.
Wenn du ein zeitbasiertes Trainingsziel erstellt hast, kannst du als Zeit-
angabe und als Prozentsatz sehen, wie weit du dich deinem Ziel angehert
hast.
Deine aktuelle Herzfrequenz
Die Dauer deiner Trainingseinheit
Deine aktuelle Herzfrequenz
Das Herz-Symbol gibt an, in welcher Herzfrequenz-Zone du dich befindest.
Die in der aktuellen Herzfrequenz-Zone verbrachte Zeit
27
Uhrzeit
Bisheriger Kalorienverbrauch während des Trainings
28
TRAINING MIT EINEM TRAININGSZIEL MIT PHASEN
Wenn du ein Trainingsziel mit Phasen im Polar Flow Webservice erstellt, die Herzfrequenz-Intensität für jede
Phase definiert und das Ziel mit deinem A300 synchronisiert hast, werden die folgenden Ansichten angezeigt:
Du kannst deine Herzfrequenz, den unteren und den oberen Herzfrequenz-
Grenzwert der aktuellen Phase und die Dauer der Trainingseinheit bisher
sehen. Das Herz-Symbol zeigt deine aktuelle Herzfrequenz zwischen den
Herzfrequenz-Grenzwerten an.
Deine aktuelle Herzfrequenz
Die Dauer deiner Trainingseinheit
Deine aktuelle Herzfrequenz
Das Herz-Symbol gibt an, in welcher Herzfrequenz-Zone du dich befindest.
Die in der aktuellen Herzfrequenz-Zone verbrachte Zeit
Uhrzeit
Bisheriger Kalorienverbrauch während des Trainings
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FUNKTIONEN HREND DES TRAININGS
EINE ZONE SPERREN
Halte die START-Taste gedckt, um die Fettverbrennungs- oder Fitness-Zone zu sperren, in der du dich
gerade befindest. Um die Zone zu sperren/zu entsperren, halte die START-Taste erneut gedrückt. Wenn
deine Herzfrequenz die gesperrte Zone verlässt, wirst du durch einen Signalton benachrichtigt.
Du kannst keine Zonen während einer Herzfrequenz-geführten Trainingseinheit mit Phasen sperren, die du
im Polar Flow Webservice erstellt und auf deinem A300 gestartet hast. Wenn du die oberen und unteren Herz-
frequenz-Grenzwerte für jede Phase festgelegt hast, informiert dich der A300, wenn du dich aerhalb der
Grenzwerte befindest.
UHRZEIT ANZEIGEN
Bringe deinen A300 nahe an deinen Herzfrequenz-Sensor, um während des Trainings die Uhrzeit abzulesen.
Diese Funktion wird als HeartTouch bezeichnet. Im Polar Flow Webservice kannst du die Funktionalität für
HeartTouch ändern. HeartTouch funktioniert mit Polar Herzfrequenz-Sensoren, die die GymLink-Technologie
verwenden, z. B. der Polar H7.
BELEUCHTUNG AKTIVIEREN
Drücke die LICHT-Taste, um die Beleuchtung während des Trainings zu aktivieren. Die Beleuchtung bleibt
einige Sekunden an und schaltet sich dann automatisch aus.
Nacht-Modus
Dein A300 verfügt über einen Nacht-Modus. Wenn du die LICHT-Taste im Vorstartmodus, im Train-
ingsaufzeichnungsmodus oder im Pausemodus einmal dckst, wird die Beleuchtung jedes Mal aktiviert,
wenn du während der Trainingseinheit eine Taste dckst. Die Anzeige wird auch beleuchtet, wenn eine Mel-
dung angezeigt wird. Der Nacht-Modus wird deaktiviert, wenn du die Aufzeichnung des Trainings beendest.
UNTERBRECHEN/BEENDEN EINER TRAININGSEINHEIT
1. Um eine Trainingsaufzeichnung zu unterbrechen, dcke die ZURÜCK-Taste.
Aufzeichnung wurde angehalten wird angezeigt. Um die Aufzeichnung des
Trainings fortzusetzen, drücke die START-Taste.
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2. Um die Aufzeichnung einer Trainingseinheit zu beenden, halte die ZURÜCK-
Taste während der Aufzeichnung oder bei angehaltener Aufzeichnung drei Sekun-
den gedrückt, bis Aufzeichnung wurde beendet angezeigt wird.
Wenn du deine Trainingseinheit nach einer Unterbrechung der Aufzeichnung beendest, ist die Zeit nach
der Unterbrechung nicht in der Gesamttrainingsdauer enthalten.
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Zielzone Intensität (%
der HF
max
)
HF
max
= Max-
imale Herz-
frequenz (220-
Lebensalter).
Beispiel: Herz-
frequenz-
Zonen (in
Schlägen pro
Minute) für
eine 30 Jahre
alte Person,
deren max-
imale Herz-
frequenz 190
S/min (220-30)
betgt.
Beispiele für
die Train-
ingsdauer
Trainingseffekt
Sportler, Training unter-
schiedlicher nge. Wird
entscheidender während der
Wettkampfvorsaison.
MITTEL / HERZ-
KREISLAUFTRAINING
70–80%
133152
S/min
10–40Minuten Trainingseffekt: Verbesser-
ung des allgemeinen Train-
ingstempos, Erleichterung
des Trainings mit mittlerer
Intensität und Eff-
izienzsteigerung.
hlt sich an: Gleichmäßig,
kontrolliert, schnelle Atmung.
Empfohlen für: Sportler, die
für Wettkämpfe oder auf Leis-
tungssteigerung trainieren.
LEICHT / HERZ-
KREISLAUFTRAINING
60–70% 114-133
S/min
40–80Minuten Trainingseffekt: Verbesser-
ung der allgemeinen Grundla-
genausdauer und der
Erholung sowie Stoffwech-
selförderung.
hlt sich an: Angenehm und
leicht, geringe Belastung für
die Muskulatur und das Herz-
Kreislauf-System.
40
Zielzone Intensität (%
der HF
max
)
HF
max
= Max-
imale Herz-
frequenz (220-
Lebensalter).
Beispiel: Herz-
frequenz-
Zonen (in
Schlägen pro
Minute) für
eine 30 Jahre
alte Person,
deren max-
imale Herz-
frequenz 190
S/min (220-30)
betgt.
Beispiele für
die Train-
ingsdauer
Trainingseffekt
Empfohlen für: Lange Train-
ingseinheiten während des
Basistrainings und für das
Regenerationstraining
während der Wettkampf-
saison eines jeden Sportlers.
SEHR LEICHT /
ERHOLUNGSTRAINING
50–60% 104114
S/min
20–40Minuten Trainingseffekt: Hilfe bei der
Aufwärm- und Cool-down-
Phase und Regen-
erationsunterstützung.
hlt sich an: Sehr leicht,
wenig Belastung.
Empfohlen für: Regen-
erationstraining und Cool-
down während der Train-
ingssaison.
Das Training in Herzfrequenz-Zone 1 erfolgt bei sehr niedriger Intensität. Das wichtigste Trainingsprinzip ber-
uht hier darauf, dass du dein Leistungsniveau durch Erholung nach dem Training verbesserst und nicht nur
durch das Training selbst. Du kannst deine Erholung beschleunigen, indem du mit sehr leichter Intensität train-
ierst.
Ausdauertraining erfolgt in Herzfrequenz-Zone 2 und ist ein wichtiger Bestandteil jedes Trainingsprogramms.
Das Training in dieser Zone ist leicht und stoffwechselfördernd. Das Ergebnis langer Trainingseinheiten in
dieser leichten Zone ist ein effektiver Energieverbrauch. Fortschritte in dieser Trainingsart zu erzielen erfordert
Geduld.
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In Herzfrequenz-Zone 3 wird die aerobe Leistungsfähigkeit gesteigert. Die Trainingsintensität ist her als in
den SportZonen 1 und 2, aber immer noch hauptsächlich aerob. Das Training in Zone 3 kann beispielsweise
aus Intervallen mit anschließender Erholung bestehen. Das Training in dieser Zone ist besonders effektiv zur
Verbesserung der Blutzirkulation im Herzen und den Skelettmuskeln.
Sollte es dein Ziel sein, für Wettkämpfe deine maximale Leistung zu erreichen, wirst du in den Herzfrequenz-
Zonen 4 und 5 trainieren ssen. In diesen Zonen trainierst du im anaeroben Bereich, und dies in Intervallen
von bis zu 10Minuten. Je kürzer das Intervall, desto höher die Intensität. Ausreichende Erholung zwischen
den Intervallen ist besonders wichtig. Das Trainingsmuster der Zonen 4 und 5 wurde entwickelt, um Spitzen-
leistungen zu bringen.
Du kannst die Polar Herzfrequenz-Zonen mithilfe eines in einem Labor getesteten HFmax-Wertes indi-
vidualisieren oder indem du den Wert selbst in einem Feldtest misst. Wenn du in einer bestimmten Herz-
frequenz-Zielzone trainierst, versuche, den gesamten Herzfrequenz-Bereich der Zone zu nutzen. Der
Mittelwert des Herzfrequenz-Bereiches ist erstrebenswert, allerdings ist es nicht tig, dass du deine Herz-
frequenz die gesamte Zeit über auf demselben Niveau hältst. Die Herzfrequenz passt sich nur allmählich an
die Trainingsintensität an. Wenn du z. B. von der Herzfrequenz-Zielzone 1 in die Zone 3 wechselst, kann es 3
bis 5Minuten dauern, bevor sich dein Herz-Kreislauf-System und deine Herzfrequenz angepasst haben.
Die Reaktion der Herzfrequenz auf ein Training mit einer bestimmten Intensität variiert je nach Fitness-Zus-
tand und Erholungsphasen sowie Umgebungsbedingungen und anderen Faktoren. Deshalb ist es wichtig,
dass du auf deine eigenen Erschöpfungsgefühle achtest und dein Training entsprechend anpasst.
FITNESS TEST
Der Polar Fitness Test ermöglicht dir, deine aerobe (kardiovaskuläre) Fitness in Ruhe leicht, sicher und
schnell zu messen. Das Ergebnis, der Polar OwnIndex, ist vergleichbar mit deiner maximalen Sauer-
stoffaufnahme (VO
2max
) und wird allgemein verwendet, um die aerobe Fitness zu bewerten. Der OwnIndex
wird durch dein langfristiges Trainingspensum, deine Herzfrequenz und Herzfrequenz-Variabilität in Ruhe,
dein Geschlecht, Alter und deine Größe sowie dein Körpergewicht beeinflusst. Der Polar Fitness Test ist für
gesunde Erwachsene bestimmt.
Die aerobe Fitness gibt Auskunft daber, wie gut das kardiovaskuläre System arbeitet und Sauerstoff im
Körper transportiert und verarbeitet wird. Je besser deine aerobe Fitness, desto kräftiger und effizienter
arbeitet dein Herz. Eine gute aerobe Fitness bietet viele Vorteile für die Gesundheit. Sie hilft z. B. hohen Blut-
druck zu senken und dein Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und Schlaganfälle zu verringern. Wenn du
deine aerobe Fitness verbessern möchtest, erfordert es im Durchschnitt sechs Wochen regelmäßigen Train-
ings, bis sich der OwnIndex merklich verbessert. Weniger trainierte Personen verzeichnen noch schneller
Fortschritte. Je besser deine aerobe Fitness ist, desto kleiner sind die Steigerungen des OwnIndex Werts.
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4. Drücke die AB-Taste, um deinen gesctzten VO
2max
-Wert anzuzeigen. Drücke die START-Tasteund
wähle dann Ja, um deinen VO
2max
-Wert zu aktualisieren, der im Polar Flow Webservice angezeigt
wird.
Du kannst den Test jederzeit durch Dcken der ZURÜCK-Taste unterbrechen. Test wurde abgebrochen
wird angezeigt.
Fehlerbehebung:
l Sensor mit A300 berühren wird angezeigt, wenn der A300 deinen Herzfrequenz-Sensor nicht
erkennen kann. Behre den Sensor mit deinem A300, um den Sensor zu erkennen und zu koppeln.
l Herzfrequenz nicht gefunden wird angezeigt, wenn der A300 deine Herzfrequenz nicht finden kann.
Kontrolliere, ob die Elektroden des Textil-Gurtes gut angefeuchtet sind und dieser eng genug sitzt.
l Polar Herzfrequenz-Sensorbenötigt wird angezeigt, wenn der A300 keinen Polar Herzfrequenz-
Sensor finden kann.
TESTERGEBNISSE
Dein neuestes Testergebnis wird unter Fitness Test > Testergebnisse angezeigt. Du kannst die Ergebnisse
auch in deinem Trainingstagebuch der Polar Flow App ansehen.
Gehe für eine visuelle Auswertung deiner Fitness Test-Ergebnisse zum Polar Flow Webservice und wähle
einen Fitness Test in deinem Tagebuch aus, um die Details der durchgeführten Tests anzuzeigen.
45
führt wurde. Literatur: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75
years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO2
MAX
Zwischen der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2
max
) des Körpers und der kardiorespiratorischen Leis-
tungsfähigkeit besteht ein direkter Zusammenhang, da die Sauerstoffversorgung des Gewebes von der Lun-
gen- und Herzfunktion abhängt. Der VO2
max
-Wert (maximale Sauerstoffaufnahme, maximale aerobe
Leistung) ist die maximale Rate, mit der Sauerstoff vom Körper während maximaler Belastung verwendet wer-
den kann; sie hängt direkt mit der maximalen Kapazität des Herzens für die Blutversorgung der Muskulatur
zusammen. Der VO2
max
-Wert kann gemessen oder durch Fitness Tests vorhergesagt werden (z. B. Max-
imalbelastungstests, submaximale Belastungstests, Polar Fitness Test). Der VO2
max
-Wert ist ein guter
Index für die kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit und ein guter Vorhersageparameter für die Leis-
tungsfähigkeit bei Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf, Radfahren, Langlauf und Schwimmen.
Der VO2
max
-Wert kann in Millilitern pro Minute (ml/min = ml * min-1) ausgedrückt oder zusätzlich durch das
Körpergewicht einer Person in Kilogramm (ml/kg/min = ml * kg-1 * min-1) geteilt werden.
TRAINING BENEFIT
Die Funktion Training Benefit (Trainingsnutzen) gibt dir für jede Trainingseinheit Feedback in Textform zu
deiner Leistung, um dir zu helfen, die Effektivität deines Trainings besser zu verstehen. Du kannst das Feed-
back in der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice sehen. Um das Feedback zu erhalten, musst du
mindestens insgesamt 10Minuten in den Herzfrequenz-Zonen trainiert haben. Das Trainingsnutzen-Feed-
back basiert auf Herzfrequenz-Zonen. Es wertet aus, wie viel Zeit du in jeder Zone verbracht und wie viele Kal-
orien du darin verbraucht hast.
Die Beschreibungen der verschiedenen Optionen für den Trainingsnutzen sind in der folgenden Tabelle aufge-
führt.
Feedback Benefit
Maximaltraining+ Das war eine anstrengende Trainingseinheit! Du hast dein
Wettkampftempo und die neuronale Ansteuerung deiner Muskeln
verbessert, was deine Bewegungsökonomie steigert. Diese Ein-
heit hat auch deine Beständigkeit gegen Erdung verbessert.
Maximaltraining Das war eine anstrengende Trainingseinheit! Du hast dein
Wettkampftempo und die neuronale Ansteuerung deiner Muskeln
verbessert, was deine Bewegungsökonomie steigert.
Maximal- & Tempotraining Was für eine Einheit! Du hast dein Tempo und deine Effizienz
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Feedback Benefit
gesteigert. Diese Einheit hat auch deine aerobe Fitness und Tol-
eranz gegen lange, intensive Belastungen deutlich verbessert.
Tempo- & Maximaltraining Was für eine Einheit! Du hast deine aerobe Fitness und deine Tol-
eranz gegen lange, intensive Belastungen deutlich verbessert.
Diese Einheit hat auch deine Geschwindigkeit und Effizienz
gesteigert.
Tempotraining+ Sehr gutes Tempo in einer langen Einheit! Du hast deine aerobe
Fitness, Geschwindigkeit und Toleranz gegen lange, intensive
Belastungen verbessert. Diese Einheit hat auch deine
Beständigkeit gegen Ermüdung verbessert.
Tempotraining Klasse Tempo! Du hast deine aerobe Fitness, Geschwindigkeit
und Toleranz gegen lange, intensive Belastungen verbessert.
Tempo- & Herz-Kreislauf-Training Gutes Tempo! Du hast deine Toleranz gegen lange, intensive
Belastungen verbessert. Diese Einheit hat auch deine aerobe Fit-
ness und muskuläre Ausdauer entwickelt.
Herz-Kreislauf- & Tempotraining Gutes Tempo! Du hast deine aerobe Fitness und Muskelausdauer
sowie deine Toleranz gegen lange, intensive Belastungen
verbessert.
Herz-Kreislauf-Training+ Hervorragend! Diese lange Einheit hat die Ausdauer deiner
Muskeln und deine aerobe Fitness sowie deine Beständigkeit
gegen Ermüdung verbessert.
Herz-Kreislauf-Training Hervorragend! Du hast deine Muskelausdauer und deine aerobe
Fitness verbessert.
Herz-Kreislauf- & Basistraining, lang Hervorragend! Diese lange Einheit hat die Ausdauer deiner
Muskeln und deine aerobe Fitness sowie deine Grundlage und den
Fettstoffwechsel deines Körpers gesteigert.
Herz-Kreislauf- & Basistraining Hervorragend! Du hast deine Muskelausdauer und deine aerobe
Fitness verbessert. Diese Einheit hat auch deine Grundlage und
den Fettstoffwechsel deines Körpers gesteigert.
Basis- & Herz-Kreislauf-Training, lang Super! Diese lange Einheit hat deine Grundlage und die higkeit
deines Körpers, beim Training Fette als Energiequelle zu nutzen
sowie deine Muskelausdauer und aerobe Fitness verbessert.
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3. Klicke auf SPORTPROFIL HINZUFÜGEN und wähle die Sportart in der Liste aus.
4. Die Sportart wird deiner Sportartenliste hinzugefügt.
SPORTPROFIL BEARBEITEN
Im Polar Flow Webservice:
1. Klicke oben rechts auf deinen Namen/dein Profilfoto.
2. Wähle Sportprofile.
3. Klicke unter der Sportart, die du bearbeiten chtest, auf BEARBEITEN.
In jedem Sportprofil kannst du die folgenden Informationen bearbeiten:
Grundlagen
l Trainingstöne
Herzfrequenz
l Herzfrequenz-Ansicht
l Herzfrequenz für andere Gete sichtbar (Andere Gete mit drahtloser Bluetooth ® Smart-Technologie
(z.B. Fitnessgete) können deine Herzfrequenz erkennen.)
l Der Herzfrequenz-Zonentyp der Trainingseinheiten, die du im Polar Flow Webservice erstellt und an
deinen A300 übertragen hast.
Gesten und Feedback
l HeartTouch*
l Vibrationsrückmeldung:
Wenn du mit den Sportprofil-Einstellungen fertig bist, klicke auf SPEICHERN. Denke daran, die Ein-
stellungen mit deinem A300 zu synchronisieren.
* HeartTouch funktioniert mit Polar Herzfrequenz-Sensoren, die die GymLink-Technologie verwenden, z. B.
mit dem Polar H7.
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A300 ZUCKSETZEN
Wie jedes elektronische Get sollte der A300 ab und an neu gestartet werden. Wenn an deinem A300 Prob-
leme auftreten, versuche, ihn zuckzusetzen. Setze den A300 zurück, indem du die Tasten AUF, AB,
ZURÜCK und LICHT gleichzeitig einige Sekunden lang dckst, bis die Polar Animation in der Anzeige
erscheint. Bei diesem Soft-Reset werden deine Daten nicht gelöscht.
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WICHTIGE INFORMATIONEN
PFLEGE DEINES A300
Wie alle elektronischen Gete sollte der Polar A300 pfleglich behandelt werden. Die nachstehenden Emp-
fehlungen werden dir dabei helfen, die Garantiebedingungen zu erfüllen und viele Jahre Freude an diesem
Produkt zu haben.
A300
Halte dein Trainingsgerät sauber.
l Wir empfehlen, das Get und das Silikonarmband nach jedem Training mit einer Lösung aus milder
Seife und Wasser unter laufendem Wasser abzuwaschen. Nimm das Get vom Armband ab und
wasche beides getrennt voneinander ab. Wische das Get und das Armband mit einem weichen
Handtuch trocken. Lade den Akku des Geräts nicht auf, wenn es feucht oder nass ist.
Es ist besonders wichtig, das Get und das Armband abzuwaschen, wenn du sie in einem Sch-
wimmbad mit gechlortem Wasser getragen hast.
l Wenn du das Get nicht rund um die Uhr trägst, wische jegliche Feuchtigkeit ab, bevor du es ablegst.
Bewahre es nicht in einer feuchten Umgebung oder in nicht atmungsaktiven Material auf, z.B. in einer
Plastiktüte oder einer Sporttasche.
l Wische es bei Bedarf mit einem weichen Handtuch trocken. Verwende zum Entfernen von Rück-
ständen auf dem Gerät ein feuchtes Papiertuch. Um die Wasserbeständigkeit zu bewahren, darf das
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Gerät nicht mit einem Hochdruckreiniger gereinigt werden. Verwende zur Reinigung keinen Alkohol
und keine Schleifmittel wie Stahlwolle oder Chemikalien.
l Wenn du deinen A300 an einen Computer anschließt, stelle sicher, dass der USB-Stecker frei von
Feuchtigkeit, Haaren, Staub und Schmutz ist. Wische Verschmutzungen und Feuchtigkeit vorsichtig
ab. Um Kratzer zu vermeiden, verwende bei der Reinigung keine scharfen Werkzeuge.
Das Gerät ist bei einer Umgebungstemperatur von -10 °C bis +50 °C verwendbar.
HERZFREQUENZ-SENSOR
Sendeeinheit: Entferne die Sendeeinheit nach jeder Verwendung vom Gurt und trockne sie mit einem
weichen Handtuch ab. Reinige die Sendeeinheit regelmäßig mit milder Seife und Wasser. Verwende niemals
Alkohol und keine scheuernden Materialien wie Stahlwolle oder chemische Reinigungsmittel.
Gurt: Wasche den Gurt nach jedem Gebrauch unter fließendem Wasser aus und nge ihn zum Trocknen
auf. Reinige den Gurt von Zeit zu Zeit vorsichtig mit milder Seife und Wasser. Verwende keine
feuchtigkeitsspendenden Seifen, diese können Rückstände auf dem Gurt hinterlassen. Der Gurt darf nicht
impgniert, gegelt, chemisch gereinigt oder gebleicht werden. Vermeide es, den Gurt stark zu dehnen oder
die Elektrodenbereiche stark zu knicken.
Beachte die Waschanleitung auf dem Gurt.
AUFBEWAHRUNG
Bewahren dein Trainingsgerät und den Herzfrequenz-Sensor an einem kühlen und trockenen Ort auf. Lagere
sie nicht in einer feuchten Umgebung oder einer nicht atmungsaktiven Tasche (z. B. einer Plastiktüte oder
einer Sporttasche) oder gemeinsam mit leitfähigem Material wie einem nassen Handtuch. Setze den Train-
ingscomputer nicht über einen längeren Zeitraum starker Sonnenstrahlung aus, z. B. im Auto liegend oder auf
der Radhalterung montiert.
Es wird empfohlen, den Trainingscomputer teilweise oder voll aufgeladen zu lagern. Der Akku verliert bei
Lagerung langsam die Ladung. Wenn du den Trainingscomputer mehrere Monate lagerst, wird empfohlen, ihn
nach einigen Monaten aufzuladen. Dies verngert die Lebensdauer der Batterie.
Trockne und lagere den Gurt und die Sendeeinheit getrennt voneinander, um die Batterie des Herzfrequenz-
Sensors zu schonen. Bewahre den Herzfrequenz-Sensor stets an einem kühlen und trockenen Ort auf. Um
Korrosion zu vermeiden, lagere den Herzfrequenz-Sensor nicht feucht in einem nicht atmungsaktiven Material
wie zum Beispiel einer Sporttasche. Setze den Herzfrequenz-Sensor nicht über einen längeren Zeitraum
starker Sonnenstrahlung aus.
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Computerbetriebssystem 32 Bit 64 Bit
Windows XP X
Windows 7 X X
Windows 8 X X
Mac OS X 10.6 X X
Mac OS X 10.7 X X
Mac OS X 10.8 X X
Mac OS X 10.9 X X
Mac OS X 10.10 X
KOMPATIBILITÄT DER MOBILEN APP POLAR FLOW
l iPhone 4S oder her
Der Polar A300 Trainingscomputer nutzt u.a. die folgenden patentierten Technologien:
l OwnIndex® Technologie für den Fitness Test misst im Ruhezustand die aerobe Fitness.
WASSERBESNDIGKEIT
Die Wasserbeständigkeit von Polar Produkten wird gemäß der internationalen Norm IEC 60529 IPX7 (1 m, 30
min, 20 °C) gepft. Je nach Wasserbeständigkeit werden die Produkte in drei unterschiedliche Kategorien ein-
geteilt. Siehe auf der Rückseite deines Polar Produktes nach, zu welcher Kategorie es gehört, und vergleiche
es mit folgender Tabelle. Bitte beachte, dass Produkte anderer Hersteller nicht notwendigerweise unter diese
Definitionen fallen.
Beschriftung auf der Geuserückseite Merkmale der Wasserbesndigkeit
Water resistant IPX7 Zum Baden und Schwimmen nicht
geeignet. Schutz vor Wasserspritzern,
Schweiß und Regentropfen. Nicht mit
Hochdruckreiniger säubern.
Water resistant Zum Schwimmen nicht geeignet. Schutz
vor Wasserspritzern, Schweiß, Regen-
tropfen usw. Nicht mit Hoch-
druckreiniger säubern.
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Beschriftung auf der Geuserückseite Merkmale der Wasserbesndigkeit
Water resistant 30 m/50 m Zum Baden und Schwimmen geeignet.
Water resistant 100 m Zum Schwimmen und Schnorcheln
(ohne Pressluftflaschen) geeignet.
WELTWEITE GARANTIE DES HERSTELLERS
l Diese Garantie schränkt weder die gesetzlichen Rechte des Verbrauchers nach dem jeweils geltenden
nationalen Recht noch die Rechte des Verbrauchers gegenüber dem Händler aus dem zwischen
beiden geschlossenen Kaufvertrag ein.
l Diese weltweite Garantie gewährt Polar Electro Inc. Verbrauchern, die dieses Produkt in den USA oder
Kanada gekauft haben. Diese weltweite Garantie gewährt Polar Electro Oy Verbrauchern, die dieses
Produkt in anderen ndern gekauft haben.
l Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. gewährt dem Erstkunden/Erstkäufer dieses Gets eine Garantie
von zwei (2) Jahren ab Kaufdatum bei Mängeln, die auf Material- oder Fabrikationsfehler zurück-
zuführen sind.
l Die Quittung, die du beim Kauf des Produktes erhalten hast, ist dein Kaufbeleg!
l Von der Garantie ausgeschlossen sind: Batterien, normaler Verschleiß, Beschädigungen durch
unsachgeßen und/oder kommerziellen Gebrauch, Unfall oder unsachgeße Handhabung sowie
Missachtung der wichtigen Hinweise. Ausgenommen von der Garantie sind auch gesprungene oder
zerbrochene Geuse/Displays sowie das Armband, der elastische Gurt und Polar Sportbekleidung.
l Die Garantie umfasst keine Schäden oder Folgescden, die durch Wartungsarbeiten von nicht durch
Polar autorisiertem Personal entstanden sind. Die Garantie deckt keine mittelbaren oder unmittelbaren
Schäden oder Folgeschäden, Verluste, entstandenen Kosten oder Ausgaben, die mit dem Produkt in
Zusammenhang stehen.
l Die Garantie von zwei (2) Jahren gilt nicht für aus zweiter Hand erworbene Produkte, es sei denn,
lokale Gesetze schreiben dies vor.
l Während der Garantiezeit wird das Produkt bei Fehlern von der Polar Serviceabteilung kostenlos repar-
iert oder ersetzt, unabhängig von dem Land, in dem das Produkt erworben wurde.
Die Garantie für alle Produkte beschränkt sich auf die nder, in denen das Produkt ursprünglich vermarktet
wurde.
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polar-a300
  • Polar zeigt nach einem Tag bereits wieder Akku laden an Eingereicht am 13-2-2022 12:36

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  • wie kann ich meine gebrauchte a300 zurücksetzten, damit ich sie verkaufen kann? Eingereicht am 7-8-2018 19:16

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  • Ich habe A300 Polar gekauft.Ich will nur Deutsch ! Nicht Englich!!! Eingereicht am 8-3-2018 15:41

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  • Brauche ich den Brustgurt um den Schlaf auf zu zeichnen Eingereicht am 28-10-2017 01:08

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