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SMART CALORIES
De meest nauwkeurige caloriemeter op de markt meet het aantal verbruikte calorieën. Met continue hartslagre-
gistratie werkt de caloriemeter nog nauwkeuriger. De berekening van het energieverbruik is gebaseerd op:
l Gewicht, lengte, leeftijd, geslacht
l Individuele maximale hartslag (HF
max
)
l Hartslag tijdens training en tijdens continue hartslagregistratie
l Activiteitsmeting buiten de trainingssessies en wanneer je traint zonder hartslagmeting
l Individuele maximale zuurstofopname (VO2
max
).
VO2
max
vertelt iets over je aerobe conditie. Je kunt je geschatte VO2
max
bepalen met de Polar Fitness
Test. Alleen beschikbaar op de Polar H7 en H10 hartslagsensoren.
HARTSLAGZONES
Polar hartslagzones introduceren een nieuw effectiviteitsniveau in training op basis van hartslag. De training
wordt verdeeld in vijf hartslagzones, gebaseerd op percentages van de maximale hartslag. Met hartslagzones
kun je eenvoudig trainingsintensiteiten selecteren en volgen.
Hartslagzone Intensiteit %
van HF
max
HF
max
= max-
imale hartslag
(220 - leeftijd).
Voorbeeld:
Hartslagzone (in
hartslagen per
minuut) voor een
persoon van 30
jaar met een max-
imale hartslag
van 190 hsm (220
- 30).
Voorbeeld train-
ingsduur
Trainingseffect
MAXIMUM 90–100% 171190 hsm minder dan 5
minuten
Effect: Maximale of
vrijwel maximale
inspanning voor adem-
haling en spieren.
Voelt als: Zeer uit-
puttend voor adem-
haling en spieren.
Aanbevolen voor: Zeer
ervaren en fitte
atleten. Slechts korte
intervallen, gewoonlijk
laatste voorbereiding
voor korte evene-
menten.
ZWAAR 80–90% 152172 hsm 2–10 minuten Effect: Beter in staat
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