Bedienungsanleitung Polar AXN700 (Seite 55 von 106) (Deutsch)

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55MESSEN UND AUFZEICHNEN MIT IHREM OUTDOOR COMPUTER

3.4.3 OWNINDEX - ERGEBNIS DES FITNESS-TESTS

Das Ergebnis des Polar Fitness-Tests, Ihr OwnIndex, hat größte Aussagekraft, wenn Sie ihn zum Vergleich Ihrer individuellen

Werte und zum Verfolgen der Veränderungen dieser Werte einsetzen. Der OwnIndex kann auch im Kontext Ihres Geschlechts

und Alters interpretiert werden. Schlagen Sie Ihr Alter und Ihren OwnIndex in der Tabelle nach und vergleichen Sie Ihre

aktuelle aerobe Fitness mit anderen Personen des gleichen Alters und Geschlechts.

Diese Klassifizierung basiert auf einer Auswertung von 62 Studien,

bei denen eine Direktmessung der VO

2max

an gesunden

erwachsenen Probanden aus den USA, Kanada und 7 europäischen

Ländern durchgeführt wurde. Originalarbeit: Shvartz E, Reibold

RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to

75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

Die Werte in der Tabelle sind für Personen bestimmt,

die nicht leistungsmäßig Sport betreiben.

Bei Leistungssportlern in Sportarten, in denen die

Ausdauer entscheidend ist, weist der OwnIndex

gewöhnlich Werte über 70 (Herren) bzw. 60 (Damen)

auf. Bei Sportlern, deren Leistungsniveau dem von

Olympiateilnehmern entspricht, können Werte in der

Größenordnung von 95 erreicht werden. Der OwnIndex

ist in Sportarten am höchsten, bei denen große

Museklgruppen beansprucht werden, wie etwa

Skilanglauf und Rad fahren.

1 234567

Alter (very (low= (fair= (middle= (good= (very (elite=

low= good=

20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

MÄNNERFRAUEN

durch-

schnitt-

lich)

sehr

schlecht)

na ja)

schlecht)

gut)

sehr

gut)

ausge-

zeichnet)

(Jahre)

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Polar AXN700 Seite 55

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