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OwnIndex-waarden en respectievelijke data vermeld op het display. Wanneer het testtrendbestand vol
raakt, wordt automatisch de oudste waarde verwijderd.
De meest recente testdatum, een grafiek van uw OwnIndex-resultaten, en de laatste OwnIndex-waarde
worden weergegeven. Blader UP (Omhoog) of DOWN (Omlaag) om de andere waarden te bekijken.
OwnIndex-waarde verwijderen
Kies Test > Fitness (Conditie) > Trend
Kies de waarde die u wilt verwijderen en houd LIGHT (Licht) ingedrukt > Delete value? No/Yes? (Waarde
verwijderen? Nee/Ja) verschijnt. Bevestigd dit met OK.
OwnIndex-resultaten analyseren met Polar ProTrainer 5 software
Door de testresultaten naar de Polar ProTrainer 5 software te downloaden, kunt u de resultaten op
verschillende manieren analyseren, en hebt u toegang tot meer gedetailleerde informatie over uw
voortgang. Met de software kunt u ook grafische vergelijkingen maken met vorige resultaten. Bij het
downloaden van trainingsgegevens met de optie Transfer data (Gegevens uitwisselen) worden de
resultaten van de Polar Fitness Test automatisch naar de software gedownload.
10. ACHTERGRONDINFORMATIE
Polar Sport Zones
Polar Sport Zones introduceren een nieuw effectiviteitsniveau in op hartslag gebaseerde training. De
training wordt verdeeld in vijf sport zones, gebaseerd op percentages van de maximale hartslag. Met
sport zones kunt u makkelijk trainingsintensiteiten selecteren en trainingsprogramma's volgen die op
sport zones van Polar gebaseerd zijn.
Hartslagzone
Intensiteits%
van HF
max
, hsm
Voorbeeld
trainingsduur
Trainingseffect
MAXIMUM (Maximaal)
90–100%
171–190 hsm
minder dan 5
minuten
Nut: Maximale of vrijwel
maximale inspanning voor
ademhaling en spieren.
Gevoel: Zeer uitputtend voor
ademhaling en spieren.
Aanbevolen voor: Zeer ervaren en
fitte fietsers. Slechts korte
intervallen, gewoonlijk laatste
voorbereiding voor korte
fietsevenementen.
HARD (Hard)
80–90%
152–171 hsm
2–20 minuten Nut: Beter in staat tot langdurige
hoge snelheden.
Gevoel: Vermoeide spieren en
zware ademhaling.
Aanbevolen voor: Ervaren fietsers.
Wordt het hele trainingsjaar
gebruikt in verschillende
lengtes. Wordt belangrijker
tijdens het voorseizoen.
POLAR CS400 Gebruiksaanwijzing 38
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Polar CS 400 Bedienungsanleitung - Deutsch - 58 seiten


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