• Fortfahren, um mit der Trainingsaufzeichnung fortzufahren.
• Beenden, um die Trainingsaufzeichnung zu beenden.
• Zus.fassung, um eine Zusammenfassung des bisherigen Trainings anzusehen.
• Eingaben, um die während des Trainings benutzten Eingaben zu ändern, einschließlich Anpassung
der Anzeige.
• Reset, um die aktuell aufgezeichneten Trainingsinformationen zu löschen. Bestätigen Sie mit der
OK-Taste und drücken Sie nochmals OK, um die Aufzeichnung erneut zu starten.
• Reset Trip, um die Tageskilometer zurückzusetzen. Bestätigen Sie mit der OK-Taste und drücken Sie
nochmals OK, um die Aufzeichnung erneut zu starten.
• Position*, für die aktuelle Position mit den aktuellen GPS-Koordinaten. Breite und Länge werden in
Grad und Minuten angegeben. Die Anzahl der empfangenen Satelliten ist in der untersten Zeile zu
sehen.
• Freier Mod., um von Ihrer Trainingsform in den freien Trainingstyp zu wechseln. Hierdurch wird die
Trainingseinheit, die Sie schon absolviert haben, nicht gelöscht. Sie wird ohne Eingaben
fortgeführt. Wenn Sie in den freien Modus wechseln, können Sie die ursprüngliche Trainingseinheit
erneut starten, indem Sie das Training wieder unterbrechen und Neust. P1 wählen.
*Optionaler G3 GPS-Sensor W.I.N.D. erforderlich.
Bestimmen Ihrer OwnZone
Hintergrundinformationen über die Polar OwnZone® erhalten Sie in dem Kapitel OwnZone Training.
Wählen Sie Eingaben > Training > OwnZone.
Die OwnZone wird während der Aufwärmphase einer Trainingseinheit bestimmt. Die Ermittlung dauert
ca. 1 bis 5 Minuten. Am einfachsten lässt sich die OwnZone durch Rad fahren, Gehen oder Laufen
festlegen. Das Prinzip ist, dass Sie sehr langsam und mit einer leichten Intensität zu trainieren
beginnen und dann stufenweise Ihre Herzfrequenz erhöhen.
Bestimmen Sie Ihre OwnZone erneut:
• wenn sich die Trainingsumgebung oder die Trainingsform ändern.
• wenn Sie nach einer Pause von mehr als einer Woche das Training wieder aufnehmen.
• wenn Sie sich nicht 100%ig sicher sind, wie es um Ihr physisches und mentales Wohlbefinden
steht - z. B. wenn Sie sich von der vorhergehenden Trainingseinheit noch nicht erholt haben oder
durch Stress oder Krankheit.
• wenn Sie Ihre Benutzereingaben geändert haben.
Überprüfen Sie vor Bestimmung Ihrer OwnZone,
• ob Sie Ihre persönlichen Benutzerinformationen korrekt eingegeben haben.
• ob Sie die OwnZone-Funktion eingeschaltet haben. Bei aktivierter OwnZone-Funktion bestimmt der
Radcomputer automatisch Ihre OwnZone, sobald Sie mit der Aufzeichnung einer Trainingseinheit
beginnen.
1. Tragen Sie den Sender wie empfohlen. Starten Sie die Herzfrequenz-Messung durch zweimaliges
Drücken der OK-Taste.
2. Sobald Ihre Trainingseinheit startet, erscheint OZ im Display und die OwnZone Ermittlung beginnt.
Die Bestimmung Ihrer OwnZone verläuft in fünf Stufen. Bei aktivierten Signaltönen zeigt ein Signalton
das Ende jeder Stufe an.
OZ > Fahren Sie für 1 Minute langsam Rad. Halten Sie in dieser Phase Ihre Herzfrequenz unter 100
Schlägen/Minute bzw. 50 % Ihrer HF
max
.
OZ >> Fahren Sie bei normalem Tempo 1 Minute lang Rad. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz langsam um
ca. 10 Schläge/Minute bzw. 5 % Ihrer HF
max
.
OZ >>> Fahren Sie bei schnellerem Tempo 1 Minute lang Rad. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz langsam
um ca. 10 Schläge/Minute bzw. 5 % Ihrer HF
max
.
OZ >>>> Fahren Sie bei schnellem Tempo 1 Minute lang Rad. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz langsam
um ca. 10 Schläge/Minute bzw. 5 % Ihrer HF
max
.
OZ >>>>> Fahren Sie bei schnellem Tempo 1 Minute lang Rad. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz langsam
um ca. 10 Schläge/Minute bzw. 5 % Ihrer HF
max
.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 21
