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6. Effacer l'exercice que vous avez créé depuis le cardio-compteur Cycle ou le logiciel Polar ProTrainer 5.
* Le capteur, disponible en option, est nécessaire.
Créer de nouveaux exercices depuis votre cardio-compteur Cycle
Créer un nouvel exercice avec des zones
Créer vos propres exercices avec le cardio-compteur Cycle.
Sélectionnez Réglages > Exercices > Ajout nouv.
1. Réglez le nombre de zones pour l'exercice (0-3) et appuyez sur OK. Consultez aussi Créer un nouvel
exercice sans zones.
2. Sélectionnez le Type de zone :
A. Fréquence cardiaque
B. Vitesse
C. Cadence*
D. Puissance développée*
Appuyez sur OK.
A. Pour régler manuellement la zone de fréquence cardiaque, sélectionnez Sportzone ou Manuel. Appuyez
sur OK.
SportZone : sélectionnez une des SportZones (par exemple Z1 : 50-59% de FC
max
) pour votre exercice.
Appuyez sur OK pour continuer à partir de l'étape 3.
Les SportZones sont des zones d'intensité exprimées en pourcentage de votre fréquence cardiaque
maximale. Cinq différentes SportZones sont réglées par défaut dans le cardio-compteur Cycle : très
légère (50-59% de FC
max
), légère (60-69% de FC
max
), modérée (70-79% de FC
max
), forte (80-89% de
FC
max
), et maximum (90-99% de FC
max
). La FC
max
utilisée par défaut est généralement celle basée sur
l'âge, mais si vous connaissez la valeur exacte de votre seuil aérobie / anaérobie, l'estimation de la
fréquence cardiaque maximale (FCmax-p) mesurée lors du Polar Fitness Test™ ou encore la valeur
mesurée suite à un test d'effort en laboratoire, vous pourrez alors définir plus précisément les SportZones
pour qu'elles correspondent mieux à vos besoins.
Manuel : réglez les limites haute et basse en battements par minute (bpm) ou en %FCmax / %FCR et
appuyez sur OK pour passer à l'étape 3.
B. Si vous sélectionnez des zones en vitesse, cadence* ou puissance*, réglez les limites haute et basse
de chaque zone. Appuyez sur OK pour continuer à partir de l'étape 3.
Si vous sélectionnez la cadence comme type de zone, les zones seront exprimées en révolutions par
minute (rpm).
Si vous sélectionnez la puissance comme type de zone, les zones seront exprimées en watts.
3. Réglez le Guide Zone pour changer de zone après une durée ou une distance* spécifiée. Votre
cardio-compteur Cycle vous préviendra alors du passage d’une zone à une autre pendant votre séance.
Minuteurs : réglez le minuteur pour la zone (minutes et secondes) et appuyez sur OK.
Distances : réglez la distance pour la zone et appuyez sur OK.
Désactivé : désactivez les minuteurs et les distances et appuyez sur OK.
Lorsque vous avez défini la première zone, Zone 1 OK s'affiche. S'il y a plus d'1 zone d'exercice, répétez
les étapes 2 et 3 jusqu'à ce que toutes les zones soient définies.
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