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3. BEOBACHTEN IHRER FORTSCHRITTE
5. An einem gewissen Punkt während der Phasen 1-5 hören Sie zwei akustische Signale. Diese melden, dass Ihre OwnZone
bestimmt wurde.
Wenn die OwnZone Bestimmung erfolgreich war, werden die folgenden Informationen auf dem Display angezeigt:
OwnZone Updated (aktuell)
OwnZone Herzfrequenz-Zone in Schlägen pro Minute (bpm) oder in Prozent Ihrer maximalen
Herzfrequenz (%HR
max
), abhängig von Ihren Eingaben
Ihre aktuelle Herzfrequenz
War die OwnZone Bestimmung nicht erfolgreich, werden OwnZone Limits und Ihre zuletzt
bestimmte OwnZone (bpm/%HR
max
) angezeigt. Sollten Sie zuvor noch keine OwnZone
ermittelt haben, wird Ihre altersabhängige Zielzone verwendet.
Sie können jetzt mit Ihrem Training fortfahren. Versuchen Sie in diesen vorgegebenen
Herzfrequenz-Grenzwerten zu trainieren, um den besten Trainingserfolg zu erzielen.
Dieses Kapitel beschreibt, wie Sie Ihre Fortschritte mit Ihrem Polar Herzfrequenz-Messgerät beobachten können.
3.1 TAGEBUCH
Mithilfe des elektronisches Tagebuchs können Sie die Trainingsdauer, Trainingshäufigkeit, Kalorien und Trainingszeiten in
den unterschiedlichen Intensitätszonen der laufenden Kalenderwoche ansehen und verfolgen.
Das Tagebuch beinhaltet Informationen über die laufende Kalenderwoche.
Ihre Trainingsinformationen werden in dem Tagebuch gespeichert, wenn die Trainingseinheit mindestens 10 Minuten
gedauert hat.
1. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend die -Taste.
2. Wählen Sie mit der oder -Taste zwischen den verschiedenen Tagebüchern.
3. Drücken Sie OK, um die Ansicht zu öffnen. Drücken Sie die oder -Taste, um in den Werten zu blättern.
Hinweis: Der Armbandempfänger setzt in der Nacht von Sonntag auf Montag die Werte im Tagebuch und den HF-Zonen automatisch auf Null
zurück. Gleichzeitig wird die vorherige Woche in der Tagebuch-Datei gespeichert.
Diary (Tagebuch) HR zones (HF-Zonen)
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