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Polar FT 40 Seite 19

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Starten des Trainings mit OwnZone
Jeder Tag ist anders, jedes Herz schlägt anders. Dem trägt
die OwnZone Rechnung und ermittelt tagtäglich aufgrund
Ihrer Herzfrequenz-Variabilität Ihren optimalen
Trainingsbereich.
Ermitteln Sie Ihre OwnZone vor jedem Training oder aber,
• wenn Sie Trainingsumgebung oder Sportart ändern,
• wenn Sie das Training nach einer Unterbrechung von
mehr als einer Woche wiederaufnehmen,
• wenn Sie sich von der vorherigen Trainingseinheit noch
nicht erholt haben, wenn Sie sich unwohl fühlen oder
gestresst sind,
• wenn Sie die Benutzerinformationen geändert haben.
Das Bestimmen der OwnZone dauert maximal fünf
Minuten (max. 5 Phasen à 1 Minute) und kann in jeder
Sportart als Aufwärmphase genutzt werden.
Wenn das Trainings-Programm aktiviert ist und Sie die
OwnZone bestimmen, berücksichtigt der FT80 beim
Aktualisieren der Programmziele Ihre langfristigen
Ergebnisse.
1. Tragen Sie den Sender und den Armbandempfänger.
2. Drücken Sie die OK-Taste und wählen Sie Mit
OwnZone starten. Befolgen Sie die Anweisungen
auf dem Display. Beginnen Sie langsam und halten Sie
Ihre Herzfrequenz in dieser ersten Phase unter 100
Schlägen/Minute bzw. unter 50 % Ihrer HF
max
. Erhöhen
Sie Ihre Geschwindigkeit nach jeder Minute/Phase um
ca. 10 Schläge/Minute bzw. um 5 % HF
max
.
• Langsam gehen für 1 Minute.
• Gehen für 1 Minute.
• Schnell gehen für 1 Minute.
• Joggen für 1 Minute.
• Laufen für 1 Minute.
• Schneller .
3. Wenn während des Vorgangs die individuellen OwnZone
Grenzwerte bestimmt wurden, wird Neue Grenzw. in
Gebrauch angezeigt. Sie können jetzt mit dem
Training wie gewohnt fortfahren.
Fehlerbehebung
•
Wenn die OwnZone Bestimmung fehlschlägt und Sie
früher bereits die OwnZone Grenzwerte bestimmt
haben, werden diese verwendet und Vorh. Grenzw.
in Gebrauch wird angezeigt. Wenn Sie Ihre OwnZone
Grenzwerte bisher noch nicht bestimmt haben, werden
die altersabhängigen Grenzwerte verwendet und
Altersabhäng. Grenzw. i. Gebr. angezeigt. Die
OwnZone Bestimmung schlägt fehl, wenn die
Herzfrequenz während der OwnZone Bestimmung zu
schnell ansteigt oder wenn die Herzfrequenz zu
Beginn der Ermittlung zu hoch ist.
DEUTSCH
Training 19
… 19 …

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  • Schrittzählerfunktion


    hat die Uhr eine Schrittzählerfunktion?



    Eingereicht am 12-3-2023 12:36

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  • Ich habe ausversehen die Sprache geändert, jetzt kommen alle Anzeigen in französisch Eingereicht am 31-3-2020 07:56

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  • Wie kann ich die Uhr abstellen um Batterie zu sparen? Eingereicht am 27-1-2020 10:34

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  • Was passiert, wenn das Metallelement (2a) beschädigt wird? Ist mir passiert.Neue Batterie ist unterwegs. Ist die Pulsuhr damit unbrauchbar geworden? oder die Funktion eingeschränkt? Eingereicht am 4-2-2019 15:56

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Polar FT 40 Bedienungsanleitung - Englisch - 38 seiten

Polar FT 40 Bedienungsanleitung - Holländisch - 38 seiten


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