Bedienungsanleitung Polar FT80 (Seite 8 von 22) (Englisch)

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3. TRAINING

Wear the Heart Rate Sensor

Wear the heart rate sensor to measure heart rate.

1. Moisten the electrode area of the strap.

2. Attach the connector to the strap.

3. Tie the strap around your chest, just below the chest

muscles, and attach the hook to the other end of the

strap.

4. Adjust the strap length to fit tightly but comfortably.

Check that the moist electrode areas are firmly

against your skin and that the Polar logo of the

connector is in a central and upright position.

Detach the connector from the strap and rinse the strap

under running water after every use. Sweat and moisture

may keep the electrodes wet and the heart rate sensor

activated. This will reduce the heart rate sensor battery

life. For more detailed washing instructions, see Important

Information.

For video tutorials, go to http://www.polar.com/en/support/video_tutorials.

Start Training

1. Wear the training computer and heart rate sensor.

2. In Time mode press OK and select Start or long-press OK once when you want to start recording your

training session.

To modify sound, heart rate view or other training settings before recording your training session, select

Training Settings. See Settings for more information

Your training session is recorded only if the stopwatch has been on for more than one minute.

Start Training With OwnZone

Starting every training session with the OwnZone guarantees safe and effective heart rate zones for your

daily condition. Check your OwnZone at least

• when changing training environment or sport.

• when training for the first time after a week's break.

• If you have not recovered from the previous training or if you are not feeling well or are stressed.

• after changing user information.

Determining OwnZone limits take five minutes, and can be performed as a warm-up. Start slowly keeping

your heart rate below 100 bpm/ 50% HR

max

. After each minute, increase your speed gradually about 10

bpm/ 5% HR

max

If you have activated your training program and you actively use the OwnZone determination, the training

computer unit takes into account your long-term OwnZone results when updating the program targets.

1. Wear the training computer and heart rate sensor.

2. Press OK and select Start with OwnZone.

• Walk slowly for 1 min.

• Walk at a normal pace for 1 min.

ENGLISH

8 Training

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Polar FT80 Seite 8

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