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Details zum ANS-Status in der Polar Flow App
Der ANS-Status gibt Aufschluss darüber, wie gut dein
autonomes Nervensystem (ANS) über Nacht zur Ruhe
gekommen ist. Die Bewertungsskala reicht von -10 bis +10.
Gehnlich sollte der Wert um Null liegen. Dein ANS-Status
wird durch Messen deiner Herzfrequenz,Herzfrequenz-
Variabilität und Atemfrequenz während ungefähr der
ersten vier Stunden des Schlafs ermittelt.
Ein normaler Herzfrequenz-Wert liegt bei Erwachsenen
zwischen 40 und 100S/min. Es ist normal, dass deine
Herzfrequenzwerte von Nacht zu Nacht unterschiedlich sind.
Seelischer oder rperlicher Stress, Sport spät am Abend,
Krankheit oder Alkoholkonsum nnen dazu hren, dass
deine Herzfrequenz in den ersten Schlafstunden her als
gewöhnlich ist. Der Wert der letzten Nacht sollte mit dem
üblichen Niveau verglichen werden.
Die Herzfrequenz-Variabilität (HRV) gibt die
Veränderungen des zeitlichen Abstandes zwischen
aufeinander folgenden Herzschgen an. Ganz allgemein
deutet eine hohe Herzfrequenz-Variabilität auf eine gute
gesundheitliche Verfassung, hohe aerobe Fitness und
Stressresistenz hin. Sie kann von Mensch zu Mensch stark
variieren und liegt zwischen 20 und 150. Der Wert der
letzten Nacht sollte mit dem üblichen Niveau verglichen
werden.
Die Atemfrequenz gibt deine durchschnittliche
Atemfrequenz während ungefähr der ersten vier Stunden
des Schlafs an. Sie wird anhand deiner Schlag-zu-Schlag-
Intervall-Daten errechnet. Deine Schlag-zu-Schlag-Intervalle
verrzen sich beim Einatmen und vergrößern sich beim
Ausatmen. Während des Schlafs fällt die Atemfrequenz ab
und variiert hauptsächlich mit den Schlafphasen. Die Werte
liegen bei einem gesunden Erwachsenen in Ruhe
normalerweise bei 12 bis 20Atemzügen pro Minute. Werte
über dem üblichen Wert können auf Fieber oder eine
beginnende Erkrankung hindeuten.
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