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Cardio Load
Der Cardio Load Wert basiert auf einer Trainingsimpulsberechnung (TRIMP), einer allgemein anerkannten und
wissenschaftlich bewährten Methode zur Quantifizierung der Trainingsbelastung. Dein Cardio Load Wert gibt an, wie sehr
deine Trainingseinheit dein Herz-Kreislauf-System beansprucht. Je höher der Cardio Load Wert, desto anstrengender war die
Trainingseinheit für dein Herz-Kreislauf-System. Der Cardio Load Wert wird nach jedem Training anhand deiner
Herzfrequenzdaten und der Dauer der Trainingseinheit berechnet.
Empfundene Belastung
Deine subjektive Wahrnehmung ist eine nützliche Methode zur Einschätzung der Trainingsbelastung für alle Sportarten. Die
Empfundene Belastung ist ein Wert, der deine subjektive Erfahrung hinsichtlich der Belastung durch deine Trainingseinheit
und die Dauer der Einheit berücksichtigt. Sie wird mit der Rate of Perceived Exertion (RPE) quantifiziert, einer
wissenschaftlich anerkannten Methode zur Quantifizierung der subjektiven Trainingsbelastung. Die RPE-Skala ist
insbesondere r Sportarten nützlich, bei denen die Messung der Trainingsbelastung ausschließlich auf der Herzfrequenz
basierend nur begrenzt aussagekräftig ist, z.B. Krafttraining.
Bewerte deine Trainingseinheit in der mobilen Polar Flow App, um deine Empfundene Belastung für die
Trainingseinheit zu erhalten. Du kannst aus einer Skala von 1 bis 10 hlen, wobei 1 für sehr leicht und 10 für
maximale Anstrengung steht.
Trainingsbelastung aus einer einzelnen Trainingseinheit
Deine Trainingsbelastung aus einer einzelnen Trainingseinheit wird in der Zusammenfassung deiner Einheit auf deiner Uhr, in
der Polar Flow App und im Flow Webservice angezeigt.
Du erhältst einen absoluten Trainingsbelastungswert r jede gemessene Belastung. Je höher die Belastung, desto stärker
beansprucht sie deinen rper. Zusätzlich kannst du eine visuelle Interpretation mit einer Kreis-Skala und eine
Textbeschreibung der Intensität deiner Trainingsbelastung in der Trainingseinheit im Vergleich zu einer durchschnittlichen
Trainingsbelastung über 90Tage sehen.
Die Punkt-Skala und die Textbeschreibungen passen sich entsprechend deinem Fortschritt an: Je klüger du trainierst, desto
höhere Belastungen kannst du vertragen. Wenn deine Fitness und Toleranz gegenüber dem Training sich verbessern, kann
eine vor einigen Monaten noch mit 3Kreisen (Mittel) bewertete Trainingsbelastung jetzt nur noch mit 2Kreisen (Niedrig)
bewertet werden. Eine Trainingseinheit kann je nach deiner körperlichen Verfassung und der Auswirkung auf deinen Körper
zu einem unterschiedlichen Ergebnis führen.
Sehr hoch
Hoch
Mittel
Niedrig
Sehr niedrig
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