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Polar M31 Seite 10

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Ein- und Ausschalten des OwnCal-Kalorienverbrauchs
Von der Uhrzeitanzeige ausgehend gehen Sie wie folgt vor:
1. Drücken Sie kurz so oft die
SCROLL UP- oder SCROLL
DOWN-Taste, bis OPTIONS angezeigt wird.
2. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um in den Einstell-
Modus zu gelangen.
Die Anzeige zeigt USER SET.
3. Drücken Sie zweimal die
SCROLL UP-Taste.
Die Anzeige zeigt OWNCAL On oder OFF.
4. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um die Einstellung zu
ändern.
Die Anzeige zeigt OWNCAL.
Der Text On oder OFF blinkt.
5. Wählen Sie durch Drücken der
SCROLL UP- oder
SCROLL DOWN-Taste aus, ob Sie die OwnCal-Funktion
ein- (On) oder ausschalten (OFF) möchten.
6. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um Ihre Auswahl zu
bestätigen.
Sie haben nun zwei Möglichkeiten für die weitere
Vorgehensweise:
1. Zum Einstellen der Uhrenfunktionen drücken Sie die
SCROLL UP-Taste und fahren Sie dort unter 4. fort.
2. Um zur Uhrzeitanzeige zurück zu kehren, drücken Sie die
SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-Taste, bis wieder die
Uhrzeit angezeigt wird, oder halten Sie einfach die START/
STOP/OK-Taste gedrückt.
Bei den Modellen M61/M62 gelangen Sie durch Drücken der
SCROLL UP-Taste zum Ein- und Ausschalten des Polar
Fitness-Tests.
Die Ermittlung des OwnCal-Kalorienverbrauchs beginnt bei der
Herzfrequenz von 100 Schlägen pro Minute. Je höher die
Herzfrequenz ist, desto schneller steigt auch der
Energieverbrauch. Der Energieverbrauch hängt u.a. vom
Körpergewicht ab. Je höher das Gewicht, desto höher ist auch
der Energieverbrauch. Bei gleicher Herzfrequenz liegt der
Kalorienverbrauch bei Männern höher als bei Frauen.
Am genauesten misst das Polar Herzfrequenz-Messgerät den
Energieverbrauch bei kontinuierlichen Betätigungen wie
Gehen, Rad fahren oder Jogging. Das Polar Herzfrequenz-
Messgerät zeigt Ihren Energieverbrauch in Kilokalorien (kcal)
an.
Beim Verbrauch von Kalorien nutzt Ihr Körper Fett und
Kohlenhydrate als Energiequellen. Der Anteil des Fetts am
gesamten Kalorienverbrauch variiert zwischen 10 und 60
Prozent. Der Rest (40 bis 90 Prozent) stammt hauptsächlich aus
Kohlenhydrate.
Erhöhter Energieverbrauch ist nicht automatisch höherer
Fettverbrauch.
Je niedriger die Herzfrequenz ist, desto höher ist der
prozentuale Anteil des Fetts am gesamten Kalorienverbrauch.
Wenn Sie durch das Training Ihr Gewicht regulieren möchten,
so sollten Sie Ihr Training auf einen möglichst hohen Fettanteil
ausrichten. Trainieren Sie am unteren Grenzwert Ihrer
OwnZone. Moderate Dauerbelastungen über 30 Minuten
hinaus erhöhen den Erfolg.
Trainieren Sie bei den Modellen M61 und M62 mit der
OwnZone-Einstellung Low (niedrig).
Ein- und Ausschalten des Polar Fitness-Tests
Bei den Modellen M61 und M62 steht Ihnen die Funktion Polar
Fitness-Test zur Verfügung.
Von der Uhrzeitanzeige ausgehend gehen Sie wie folgt vor:
1. Drücken Sie kurz so oft die
SCROLL UP- oder SCROLL
DOWN-Taste, bis OPTIONS angezeigt wird.
2. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um in den Einstell-
Modus zu gelangen.
Die Anzeige zeigt USER SET.
3. Drücken Sie dreimal die
SCROLL UP-Taste.
Die Anzeige zeigt FIT. TEST On oder OFF.
4. Drücken Sie die Taste START/STOP/OK, um die Einstellung zu
ändern.
Die Anzeige zeigt FIT. TEST.
Der Text On oder OFF blinkt.
5. Wählen Sie durch Drücken der
SCROLL UP- oder
SCROLL DOWN-Taste, ob Sie den Polar Fitness-Test ein-
(On) oder ausschalten (OFF) möchten.
6. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um Ihre Auswahl zu
bestätigen.
Wenn Sie den Polar Fitness-Test einschalten, wird der Fitness-
Test-Modus in der Liste der Modi aufgeführt. In diesem Modus
wird der Polar Fitness-Test durchgeführt.
Sie haben nun zwei Möglichkeiten für die weitere
Vorgehensweise:
1. Zum Einstellen der Uhrenfunktionen drücken Sie die
SCROLL UP-Taste und fahren Sie dort unter 4. fort.
2. Um zur Uhrzeitanzeige zurück zu kehren, drücken Sie die
SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-Taste, bis wieder die
Uhrzeit angezeigt wird, oder halten Sie einfach die START/
STOP/OK-Taste gedrückt.
M62M31 man DEU A 17.12.2002, 17:1018-19
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