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MANUELLE EINSTELLUNG DER ZIELZONEN-GRENZ-
WERTE
Wenn Sie die Funktion OwnZone nicht verwenden mö ch-
ten, kö nnen Sie die Herzfrequenz-Grenzwerte manuell
einstellen. Bei der ersten manuellen Einstellung der Herz-
frequenz-Grenzwerte gelten folgende Besonderheiten:
• Das Polar Herzfrequenz-Messger ät berechnet basierend
auf Ihrem Alter automatisch Ihre Herzfrequenz-Grenz-
werte, sofern Sie Ihre Benutzerinformationen einge-
geben haben.
• Haben Sie Ihre Benutzerinformationen nicht eingege-
ben, so werden in der Anzeige die Standardeinstel-
lungen 80/160 angezeigt.
Sie kö nnen mit diesen Grenzwerten jederzeit Ihr T
beginnen.
V
1. Drü cken Sie kurz so oft die
SCROLL UP- oder
SCROLL DOWN-T
2. Drü cken Sie die START/STOP/OK-T
Einstell-Modus zu gelangen.
Die Anzeige zeigt USER SET
3. Drü cken Sie dann kurz so oft die
SCROLL UP- oder
SCROLL DOWN-T
Display erscheint (sollte On erscheinen, so mü ssen Sie
die OwnZone-Funktion ausschalten).
4. Drü cken Sie nun zweimal die START/STOP/OK-T
Die Anzeige zeigt LIMITS.
Der obere Grenzwert blinkt.
5. Drü cken Sie die
SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-
T
Wenn Sie die
SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-
Tü ckt halten, laufen die Ziffern schneller
Lassen Sie die Tünschten
Wertes los.
6. Drü cken Sie die START/STOP/OK-T
zu bestätigen.
Nun beginnt der untere Grenzwert zu blinken.
7. Drü cken Sie die
SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-
T
8. Drü cken Sie die START/STOP/OK-T
zu bestätigen.
Die Anzeige zeigt OWNZONE OFF
Der hö chste mö gliche obere Grenzwert ist 240, der
kleinste mö gliche Wert fü r den unteren Grenzwert
beträ gt 30. Der obere Grenzwert kann nicht tiefer als
der untere Grenzwert eingestellt werden. Wenn der
untere Grenzwert bei der Einstellung den Wert des
oberen Grenzwertes erreicht, kehrt der untere Grenz-
wert auf 30, die niedrigste mö gliche Einstellung
zurü ck.
Sie haben nun zwei Mö glichkeiten fü r die weitere
V
1. Um mit dem Ein- oder Ausschalten des OwnCal-
Kalorienverbrauchs fortzufahren, drü cken Sie die
SCROLL UP-T
Satz unter 3. fort.
2. Um zur Uhrzeitanzeige zurü ck zu gelangen, drü cken Sie
die
SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-T
wieder die Uhrzeit angezeigt wird, oder halten Sie ein-
fach die STückt.
EIN- UND AUSSCHAL
VERBRAUCHS
V
1. Dü cken Sie kurz so oft die
SCROLL UP- oder
SCROLL DOWN-T
2. Dü cken Sie die ST
Einstell-Modus zu gelangen.
Die Anzeige zeigt USER SET
3. Dü cken Sie zweimal die
SCROLL UP-T
Die Anzeige zeigt OWNCAL On oder OFF
4. Dü cken Sie die ST
Einstellung zu ä ndern.
Die Anzeige zeigt OWNCAL.
Der T
5. Wählen Sie durch Dr ücken der
SCROLL UP- oder
SCROLL DOWN-T
Funktion ein- (On) oder ausschalten (OFF) mö chten.
6. Dü cken Sie die ST
zu bestätigen.
Sie haben nun zwei Mö glichkeiten fü r die weitere
V
1. Zum Einstellen der Uhrenfunktionen drü cken Sie die
SCROLL UP-T
2. Um zur Uhrzeitanzeige zurü ck zu kehren, drü cken Sie
die
SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-T
wieder die Uhrzeit angezeigt wird, oder halten Sie
einfach die STü ckt.
T
zuschalten (OFF).
On - Sie kö nnen Ihre OwnZone bei jedem T
beginn neu bestimmen und die OwnZone-Grenz-
werte zur Steuerung Ihres Anstrengungsniveaus
verwenden oder aber auf Ihre letzte OwnIndex
zurü ckgreifen.
OFF - Die OwnZone-Funktion ist ausgeschaltet, und
Sie kö nnen die Zielzonen-Grenzwerte manuell ein-
stellen.
6. Drü cken Sie die START/STOP/OK-T
zu bestätigen.
Bei den Modellen M61 und M62 kö nnen Sie zwischen drei
verschiedenen OwnZone-Niveaus auswä hlen; diese werden
anstelle des On angezeigt:
• OwnZone BASIC (normal) f ür allgemeines T
• OwnZone LOW (niedrig) f ür leichtes Training (gut ge-
eignet fü r Anfä nger und zur Fettverbrennung)
• OwnZone HIGH (hoch) f ür intensiveres T
Verbesserung des Fitnesszustands
3. Drü cken Sie die START/STOP/OK-T
stellung zu ändern.
Die Anzeige zeigt OWNZONE.
Der T
Wechsel mit den entsprechenden Zielzonenwerten.
4. Stellen Sie durch Drü cken der
SCROLL UP- oder
SCROLL DOWN-Tü nschte OwnZone ein
oder schalten Sie so die OwnZone-Funktion aus.
5. Drü cken Sie die START/STOP/OK-T
zu bestätigen.
Sie haben nun folgende Mö glichkeiten fü r die
weitere V
1. Wenn Sie die OwnZone-Funktion ausgeschaltet haben
(OFF), kö nnen Sie direkt unter Manuelle Einstellung
der Zielzonen-Grenzwerte bei Punkt 4. fortfahren.
2. Wenn Sie die OwnZone-Funktion eingeschaltet haben
(On), kö nnen Sie unter Ein- und Ausschalten des
OwnCal-Kalorienverbrauchs fortfahren, indem Sie
die
SCROLL UP-Tü cken.
3. Um zur Uhrzeitanzeige zurü ck zu kehren, halten Sie die
STückt.
Bei den Modellen M61/M62 gelangen Sie durch
Drü cken der
SCROLL UP-TEin- und Aus-
schalten des Polar Fitness-T.
Die Ermittlung des OwnCal-Kalorienverbrauchs beginnt bei
der Herzfrequenz von 100 Schlä gen pro Minute. Je hö her
die Herzfrequenz ist, desto schneller steigt auch der
Energieverbrauch. Der Energieverbrauch hä ngt u.a. vom
Kö rpergewicht ab. Je h ö her das Gewicht, desto h ö her ist
auch der Energieverbrauch. Bei gleicher Herzfrequenz liegt
der Kalorienverbrauch bei Mä nnern hö her als bei Frauen.
Am genauesten misst das Polar Herzfrequenz-Messgerät
den Energieverbrauch bei kontinuierlichen Betätigungen
wie Gehen, Rad fahren oder Jogging. Das Polar Herz-
frequenz-Messgerä t zeigt Ihren Energieverbrauch in Kilo-
kalorien (kcal) an.
Beim Verbrauch von Kalorien nutzt Ihr Kö rper Fett und
Kohlenhydrate als Energiequellen. Der Anteil des Fetts
am gesamten Kalorienverbrauch variiert zwischen 10 und
60 Prozent. Der Rest (40 bis 90 Prozent) stammt haupt-
sä chlich aus Kohlenhydraten. Erhö hter Energieverbrauch ist
nicht automatisch hö herer Fettverbrauch.
Je niedriger die Herzfrequenz ist, desto hö her ist der
prozentuale Anteil des Fetts am gesamten Kalorien-
verbrauch. Wenn Sie durch das T
regulieren mö chten, so sollten Sie Ihr T
mö glichst hohen Fettanteil ausrichten. T
unteren Grenzwert Ihrer OwnZone. Moderate Dauerbe-
lastungen ü ber 30 Minuten hinaus erhö hen den Erfolg.
T
OwnZone-Einstellung Low (niedrig).
EIN- UND AUSSCHAL
Bei den Modellen M61 und M62 steht Ihnen die Funktion
Polar Fitness-Tü gung.
Von der Uhrzeitanzeige ausgehend gehen Sie wie folgt vor:
1. Dü cken Sie kurz so oft die
SCROLL UP- oder
SCROLL DOWN-T
2. Dü cken Sie die ST
Einstell-Modus zu gelangen.
Die Anzeige zeigt USER SET
3. Dü cken Sie dreimal die
SCROLL UP-T
M3161 DEU 3_35.pm6 15.1.2003, 12:48
