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Polar M32 Seite 25

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HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
WAS SOLL ICH TUN, WENN...
... ICH NICHT WEISS, WO ICH MICH IM
EINSTELLUNGSZYKLUS BEFINDE?
Halten Sie die START/STOP/OK-Taste gedrückt, um zur
Uhrzeitanzeige zurück zu gelangen.
... DIE OWNZONE-BESTIMMUNG MIR NUR SELTEN
HERZFREQUENZ-GRENZWERTE AUF DER GRUNDLAGE
MEINER HERZFREQUENZ-VARIATION (OZ.V) ERMITTELT?
1. Kontrollieren Sie, ob der elastische Gurt fest genug
angelegt ist.
2. Kontrollieren Sie, ob die beiden Elektroden des Senders gut
angefeuchtet auf Ihrer Haut aufliegen.
3. Beginnen Sie die erste Phase der OwnZone-Bestimmung
ausreichend langsam. Erhalten Sie die Herzfrequenz-
Grenzwerte auf der Grundlage des Alters (OZ.A) innerhalb
der ersten zwei Minuten, so haben Sie Ihre Herzfrequenz
zu schnell erhöht. Der Herzfrequenzwert soll nicht mehr als
20 Schläge/Minute über die Ausgangsherzfrequenz
ansteigen. Während der ersten Stufe können Sie
beispielsweise Ihre Sportsachen anziehen.
4. Erhalten Sie die OwnZone-Grenzwerte auf der Grundlage
des Alters (OZ.A) oder die zuvor definierten OwnZone-
Grenzwerte auf der Grundlage Ihrer Herzfrequenz-
Variation (OZ.L) 5 Minuten nach Bestimmungsbeginn, so
haben Sie Ihre Herzfrequenz nicht schnell genug erhöht.
Steigern Sie beim nächsten Versuch Ihre Herzfrequenz
während der OwnZone-Bestimmung schneller.
5. Haben Sie Ihre OwnZone immer mittels Gehen und Laufen
bestimmt, kann Bergaufwärtsgehen, Rad fahren oder die
Verwendung eines Ergometers für Sie geeigneter sein.
6. Stress oder schwere psychische Belastungen können Ihre
Herzfrequenz-Variation herabsetzen, so dass der
OwnZone-Bestimmungspunkt (an dem die Herzfrequenz
nicht mehr schwankt) nicht ermittelt werden kann.
Entspannen Sie sich vor Trainingsbeginn fünf bis zehn
Minuten lang, um Ihre Herzfrequenz abzusenken.
7. Bei einigen wenigen Menschen nimmt die Herzfrequenz-
Variation bei zunehmender Belastung nicht vollständig ab.
In diesem Falle sind die altersbestimmten Grenzwerte die
besten Schätzwerte für die Trainingszone.
... DIE OWNZONE-HERZFREQUENZ-GRENZWERTE AUF
GRUNDLAGE DER HERZFREQUENZ-VARIATION (OZ.V)
SIGNIFIKANT SCHWANKEN?
Die OwnZone soll zu Beginn jeder Trainingseinheit bestimmt
werden, weil die Herzfrequenz-Variation empfindlich auf
jede Veränderung des Körpers und der Umgebung reagiert.
Die OwnZone-Herzfrequenz-Grenzwerte auf Grundlage der
Herzfrequenz-Variation (OZ.V) werden unter anderem durch
Ihren Fitnesszustand, Ihre Tagesform, den Zeitpunkt der
Bestimmung der OwnZone, die Art des Trainings und Ihre
mentale Verfassung beeinflußt. Der untere Grenzwert der
OZ.V-Herzfrequenz-Grenzwerte kann bei ein und derselben
Person um bis zu 30 Schläge/Minute schwanken.
Es ist jedoch von großer Bedeutung, dass Sie das Training in
der OwnZone als leicht oder moderat empfinden. Wenn Sie
beispielsweise Ihre Herzfrequenz nach der ersten Stufe zu
schnell erhöhen, so erhalten Sie möglicherweise zu hohe
OwnZone Herzfrequenz-Grenzwerte. Erscheinen Ihnen die
OwnZone-Grenzwerte zu hoch, so empfehlen wir Ihnen eine
Wiederholung der Bestimmung der OwnZone.
... EINE ANDERE PERSON MIT MEINEM POLAR
HERZFREQUENZ-MESSGERÄT MODELL M31 ODER M32
TRAINIEREN MÖCHTE?
Das Polar Herzfrequenz-Messgerät bestimmt die OwnZone
Herzfrequenz-Grenzwerte auf der Basis der Herzfrequenz
und des Alters. Benutzt eine andere Person Ihren Polar M31
oder M32, so müssen die OZ.L Herzfrequenz-Grenzwerte im
Speicher auf Null gesetzt werden. Ändern Sie dazu im
Einstell-Modus (USER) das Alter.
Selbst wenn der Benutzer genau so alt ist wie Sie, muss das
Alter neu eingestellt werden, um die OZ.L-Herzfrequenz-
Grenzwerte auf Null zu stellen. Lassen Sie hierzu in der
Einstellung des Alters die Zehnerzahlen einmal durchlaufen.
Haben Sie z. B. 45 eingestellt, so gehen Sie die Zahlen
einmal durch, also 4, 5, 6,... bis die 4 wieder auf der Anzeige
Sollten Sie allergisch auf Substanzen reagieren, die mit der
Haut in Berührung kommen, oder vermuten Sie eine
allergische Reaktion, die auf die Verwendung des Herzfrequenz-
Messgerätes zurückzuführen ist, überprüfen Sie anhand des
Abschnitts „Technische Spezifikationen“ die Materialien des
Gerätes. Um Hautreaktionen zu vermeiden, die durch den Sender
hervorgerufen werden, wird empfohlen, diesen über einem
Hemd zu tragen. Befeuchten Sie das Hemd gut an den Stellen, die
sich unter den Elektroden befinden, denn nur so ist eine
einwandfreie Funktion gewährleistet.
Wenn Feuchtigkeit und verstärkte Reibung zusammen
auftreten, kann sich schwarze Farbe von der Oberfläche
des Senders lösen, durch die es vor allem auf heller
Kleidung zu Flecken kommen kann.
M62M31 man DEU A 17.12.2002, 17:1148-49
… 25 …

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Andere Handbücher von Polar M32

Polar M32 Bedienungsanleitung - Englisch - 33 seiten

Polar M32 Bedienungsanleitung - Holländisch - 84 seiten


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