Bedienungsanleitung Polar M450 (Seite 53 von 80) (Holländisch)

639442

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/80

Nächste Seite

Leeftijd /

Jaren

Zeer laag Laag Redelijk Gemiddeld Goed Zeer goed Uitstekend

50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36

55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33

60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30

De classificatie is gebaseerd op literatuuronderzoek van 62 studies waarbij de VO

2max

rechtstreeks werd

gemeten bij gezonde volwassenen in de Verenigde Staten, Canada en 7 Europese landen. Naslagwerk:

Shvartz E, Reibold RC. Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75

years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

2MAX

Er is een duidelijk verband tussen maximale zuurstofopname (VO2

max

) van het lichaam en cardiorespiratoire

conditie, omdat de zuurstofafgifte aan weefsel afhankelijk is van de long- en hartfunctie. VO2

max

(maximale

zuurstofopname, maximaal aeroob vermogen) is de maximale snelheid waarmee zuurstof door het lichaam

wordt opgenomen tijdens maximale inspanning; hij houdt direct verband met de maximale capaciteit van het

hart om bloed aan de spieren toe te voeren. VO2

max

kan gemeten of voorspeld worden door conditietests

(bijv. maximale tests, submaximale tests, Polar Fitness Test). VO2

max

is een goede index van car-

diorespiratoire conditie en een goede voorspeller van prestatievermogen in duursportevenementen als duur-

lopen, fietsen, langlaufen en zwemmen.

VO2

max

kan worden uitgedrukt als milliliters per minuut (ml/min = ml ■ min-1) of deze waarde kan worden

gedeeld door iemands lichaamsgewicht in kilogram (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).

ORTHOSTATISCHE TEST

De orthostatische test is een algemeen gebruikt hulpmiddel voor het volgen van de balans tussen training en

herstel. Hij is gebaseerd op wijzigingen ten gevolge van training in de functie van je autonome zenuwstelsel.

De resultaten van de orthostatische test worden beïnvloed door verschillende externe factoren, zoals stress,

slaap, sluimerende ziekte, omgevingswisselingen (temperatuur, hoogte), enz. Evaluatie op de langere termijn

helpt je je training te optimaliseren en overtraining te voorkomen.

De orthostatische test is gebaseerd op de meting van hartslag en hartslagvariatie. Wijzigingen in de hartslag

en de hartslagvariatie weerspiegelen de wijzigingen in de autonome regeling van het cardiovasculaire sys-

teem. Tijdens de test worden de HFrust, HFstaand en de HFpiek gemeten. De tijdens een orthostatische test

gemeten hartslag en hartslagvariatie zijn goede indicatoren van verstoringen in het autonome zenuwstelsel,

bijvoorbeeld overtraining. Hartslagreacties op vermoeidheid en overtraining zijn echter individueel en eisen

evaluatie op de langere termijn.

VÓÓR DE TEST

Als je de test voor het eerst uitvoert, moeten er gedurende twee weken zes basislijntests worden uitgevoerd

om je persoonlijke basislijnwaarde te bepalen. Deze basislijnmetingen moeten tijdens gewone basis-

trainingsweken worden gedaan, niet tijdens zware trainingsweken. De basislijnmetingen moeten zowel na trai-

ningsdagen als na hersteldagen tests omvatten.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Polar M450 Seite 53

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Polar M450

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info