54
Na de basislijnregistratie moet je de test 2 tot 3 keer per week blijven uitvoeren. Voer wekelijks een test uit in
de ochtend na een hersteldag en na een zware trainingsdag (of na een reeks zware trainingsdagen). Eventueel
kun je een derde test uitvoeren na een normale trainingsdag. De test biedt mogelijk geen betrouwbare infor-
matie tijdens aftrainen of tijdens een periode waarin zeer onregelmatig wordt getraind. Als je de training veer-
tien dagen of langer onderbreekt, verdient het aanbeveling om je gemiddelden van de lange termijn te resetten
en de basislijntest opnieuw uit te voeren.
Voor de meest betrouwbare resultaten moet de test altijd worden uitgevoerd in normale en vergelijkbare
omstandigheden. Het is raadzaam de test 's ochtends voor het ontbijt te doen. De volgende basis-
voorwaarden zijn van toepassing:
l Doe de hartslagsensor om.
l Zorg ervoor dat je ontspannen en kalm bent.
l Je kunt in een ontspannen houding zitten of op bed liggen. De positie moet altijd hetzelfde zijn als je de
test uitvoert.
l Je kunt de test overal uitvoeren – thuis, op kantoor of op een fitnessclub – zolang de omgeving maar
rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende geluiden zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) en dat er
geen mensen tegen je praten.
l Eet, drink en rook niet gedurende 2-3 uur voor de test.
l Het is raadzaam om de test geregeld en op dezelfde tijd van de dag uit te voeren, bij voorkeur 's och-
tends na het opstaan, om vergelijkbare testresultaten te verkrijgen.
DE TEST UITVOEREN
Kies Tests > Orthostatische test > Ontspan en start de test. Hartslag zoeken verschijnt. Als de hartslag
gevonden is verschijnt Ga liggen en ontspan jezelf op het display.
l Je hartslaggrafiek wordt op het display weergegeven. Beweeg niet tijdens dit eerste deel van de test,
dat 3 minuten duurt.
l Na 3 minuten piept de M450 en verschijnt Sta op. Sta op en blijf 3 minuten stil staan.
l Na 3 minuten piept de M450 nogmaals en is de test afgelopen.
l Je kunt de test op elk moment onderbreken door op TERUG te drukken. Test geannuleerd verschijnt.
Als de M450 je hartslagsignaal niet kan ontvangen, verschijnt de melding Test mislukt. Controleer in dat
geval of de elektroden van de hartslagsensor vochtig zijn en of de textiele band strak genoeg zit.
TESTRESULTATEN
Als resultaat zie je de waarden van je HFrust, HFstaand en HFpiek, vergeleken met het gemiddelde van je eer-
dere resultaten.
