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dauer entwickelt.
Herz-Kreislauf- und Tempotraining Gutes Tempo! Du hast deine aerobe Fitness und Muskelausdauer sowie
deine Toleranz gegen lange, intensive Belastungen verbessert.
Herz-Kreislauftraining+ Hervorragend! Diese lange Einheit hat die Ausdauer deiner Muskeln und
deine aerobe Fitness sowie deine Beständigkeit gegen Ermüdung verbessert.
Herz-Kreislauftraining Hervorragend! Du hast deine Muskelausdauer und deine aerobe Fitness ver-
bessert.
Herz-Kreislauf- und Fett-
stoffwechseltraining, lang
Hervorragend! Diese lange Einheit hat die Ausdauer deiner Muskeln und
deine aerobe Fitness sowie deine Grundlage und den Fettstoffwechsel deines
Körpers gesteigert.
Herz-Kreislauf- und Fett-
stoffwechseltraining
Hervorragend! Du hast deine Muskelausdauer und deine aerobe Fitness ver-
bessert. Diese Einheit hat auch deine Grundlage und den Fettstoffwechsel dei-
nes Körpers gesteigert.
Fettstoffwechsel- und Herz-Kreis-
lauftraining, lang
Super! Diese lange Einheit hat deine Grundlage und die higkeit deines Kör-
pers, beim Training Fette als Energiequelle zu nutzen sowie deine Mus-
kelausdauer und aerobe Fitness verbessert.
Fettstoffwechsel- und Herz-Kreis-
lauftraining
Super! Du hast deine Grundlage und den Stoffwechsel deines Körpers zum
Verbrennen von Fett verbessert. Diese Einheit hat auch deine Mus-
kelausdauer und aerobe Fitness verbessert.
Fettstoffwechseltraining, lang Super! Diese lange Einheit mit geringer Intensität hat deine Grundlage und
die Fähigkeit deines Körpers, beim Training Fette als Energiequelle zu nutzen,
verbessert.
Fettstoffwechseltraining Weiter so! Diese Einheit mit geringer Intensität hat deine Grundkondition und
die Fähigkeit deines Körpers zur Fettverbrennung verbessert.
Erholungstraining Sehr gute Einheit für deine Erholung. Leichte Belastungen wie diese ermög-
lichen deinem Körper, sich von intensivem Training zu erholen.
TRAINING LOAD (TRAININGSBELASTUNG) UND ERHOLUNG
Mit der Funktion Training Load (Trainingsbelastung) im Tagebuch im Polar Flow Webservice erfährst du, wie
anstrengend deine Trainingseinheit war und wie viel Zeit du benötigst, um dich vollständig davon zu erholen.
Diese Funktion teilt dir mit, wann du dich ausreichend erholt hast, um die chste Trainingseinheit zu beginnen,
und hilft dir, das richtige Gleichgewicht zwischen Erholung und Training zu finden. Im Polar Flow Webservice
kannst du deine Gesamtleistung kontrollieren, dein Training verfolgen und deine Leistungsentwicklung über-
wachen.
Die Funktion Training Load becksichtigt verschiedene Faktoren, die deine Trainingsbelastung und Erholungszeit
beeinflussen, z.B. deine Herzfrequenz hrend des Trainings und individuelle Faktoren wie das Geschlecht, Alter,
die Körpergröße und das Gewicht. Die kontinuierliche Überwachung deiner Trainingsbelastung und Erholung hilft
dir, deine persönlichen Grenzen zu ermitteln, Über- und Unterforderung zu vermeiden sowie die Trai-
ningsintensität und -dauer deinen Tages- und Wochenzielen anzupassen.
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