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HERZFREQUENZ-ZONEN
Die Polar Herzfrequenz-Zonen stehen für einen neuen Wirkungsgrad innerhalb des Herzfrequenz-basierten Trai-
nings. Das Training wird in nf Herzfrequenz-Zonen unterteilt, die jeweils einen Prozentbereich deiner maximalen
Herzfrequenz ausdrücken. Mithilfe der Herzfrequenz-Zonen kannst du deine Trainingsintensitäten leicht auswählen
und überprüfen.
Zielzone Intensität in
% der
HF
max
*
Beispiel: Herz-
frequenz-
Zonen**:
Beispiele für
die Trai-
ningsdauer
Trainingseffekt
MAXIMALTRAINING
90–100% 171-190 S/min
weniger als
5Minuten
Trainingseffekt: maximale oder fast maxi-
male Anstrengung für Atmung und Mus-
kulatur
Fühlt sich an: sehr anstrengend r die
Atmung und Muskulatur
Empfohlen r: sehr erfahrene und fitte
Sportler. Nur kurze Intervalle, gewöhn-
lich als letzte Vorbereitung auf kurze
Wettrennen.
HART / AEROB-
ANAEROBES
MISCHTRAINING
80–90% 152–172 S/min 2–10Minuten
Trainingseffekt: Ausdauersteigerung bei
hohen Geschwindigkeiten
Fühlt sich an: Muskelermüdung und
schwere Atmung
Empfohlen r: Ganzjahrestraining erfah-
rener Sportler, Training unter-
schiedlicher Länge. Wird entscheidender
während der Wettkampfvorsaison.
MITTEL / HERZ-
KREISLAUFTRAINING
70–80% 133–152 S/min 10–40Minuten
Trainingseffekt: Verbesserung des all-
gemeinen Trainingstempos, Erleichterung
des Trainings mit mittlerer Intensität und
Effizienzsteigerung
Fühlt sich an: gleichmäßig, kontrolliert,
schnelle Atmung
Empfohlen r: Sportler, die r Wett-
kämpfe oder auf Leistungssteigerung
trainieren
LEICHT / HERZ-
KREISLAUFTRAINING
60–70% 114–133 S/min 40–80Minuten
Trainingseffekt: Verbesserung der all-
gemeinen Grundlagenausdauer und der
Erholung sowie Stoffwechselförderung
Fühlt sich an: angenehm und leicht,
geringe Belastung r die Muskulatur
und das Herz-Kreislauf-System
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polar-m600

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  • wie schalte ich die permanente Pulsmessung aus, so dass die grünen Lichter auf der Rückseite ausgeschaltet werden? Eingereicht am 27-6-2022 16:11

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  • Kann ich polar 600 Uhr Zeit Manuel auch einstellen Eingereicht am 24-11-2021 09:02

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  • Wie komme ich in der Polar App in das Tagebuch? Ich habe die Polar Flow App installiert und sie funktioniert auch. Weiters kann ich auch keine Videonachverfolgung meiner Trainingseinheit ansehen.Welche Schritte muß ich unternehmen damit es funktioniert? Eingereicht am 4-4-2020 19:06

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  • Hi, beim Sportprofil Schwimmen erscheint zwar die Pulsfunktion, aber nicht die Bahnlänge. Daher ist auch kein Einstellen der Länge 25 m oder 50 m möglich.
    Die geschwommen en Meter und Stile werden nicht erfasst. Profil entfernen und neu, synchronisieren helfen nicht.
    LG Eingereicht am 18-1-2020 14:59

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  • Kann ich bei meiner m 600 ( ohne Anleitung geschenkt bekommen ) Tagesziele selber vorgeben ?
    Zum Beispiel / gehen 8000 Schritte
    Schwimmen. 500 Meter usw usw Eingereicht am 25-3-2019 22:23

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  • meine Sensoren für die Herzfrequenz-Messung am Handgelenk polar m600 leuchten nicht. Daher keine Pulsmessung möglich. Wo liegt der Fehler Eingereicht am 6-9-2017 09:00

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  • In der Polar Flow App keine Schlagzeilen ersichtlich. Zeichnet Polar m 600 keine Schlagzeilen auf oder wie sind die Einstellungen dazu? Eingereicht am 16-7-2017 09:36

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  • Obwohl alle nötigen Schritte erfolgt sind, kommt beim Start einer Aktivität, dass ich die polar flow app installieren soll, obwohl schon längst geschehen Eingereicht am 23-3-2017 16:54

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Andere Handbücher von Polar M600

Polar M600 Bedienungsanleitung - Englisch - 83 seiten

Polar M600 Bedienungsanleitung - Holländisch - 86 seiten

Polar M600 Bedienungsanleitung - Französisch - 87 seiten

Polar M600 Bedienungsanleitung - Spanisch - 84 seiten


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