Bedienungsanleitung Polar M62 (Seite 24 von 33) (Englisch)

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• Keep the testing place, time of day and

environment the same every time the test is

repeated.

• Avoid eating a heavy meal or smoking 2-3 hours

prior to testing.

• Avoid heavy physical effort, alcoholic beverages or

pharmacological stimulants on the test day and the

day before.

PREPARE THE WRIST RECEIVER

1. In the Time of day display press Up or

Down

until you come to the Fitness test mode.

FIT. TEST is displayed.

RELAX YOURSELF

FOR 1-3 MINUTES

2. Lay down, relax your muscles and mind.

START THE TEST

3. Press START/STOP/OK to start the test.

The wrist receiver starts searching for

your heart rate.

TEST ON and your heart rate are

displayed.

The test begins.

If you want to have the sound signal on during

the Fitness test, check there is in the

display. Press and hold to have sound

signal on. The sound signal will alarm you at

the end of the test.

4. It takes 3-5 minutes to carry out the test. Lie

relaxed, don’t raise arms or legs, avoid body

movements during the test. Don’t communicate

with other people.

Your current OwnIndex interpretation and the

testing date are displayed.

5. To return to the Time of day display after the test,

press and hold START/STOP/OK.

You can stop the test anytime during the test by

pressing START/STOP/OK. The latest OwnIndex will

not be replaced.

FAILED TEST is displayed for a moment.

Your latest OwnIndex interpretation and the

test date are displayed.

If the wrist receiver does not succeed to receive your

heart rate at the beginning or during the test, the

test will fail. Check that the transmitter electrodes

are wet and the elastic strap is snug enough. Restart

the procedure.

FITNESS TEST RESULT

The test result, your OwnIndex, is most meaningful

when comparing your individual values and changes

in it. OwnIndex can also be interpreted according to

your gender and age. Locate your OwnIndex on the

following table to find out your current cardio-

vascular fitness classification, compared to those

who are of same age and gender.

1-3 Increase exercise for health benefits and

fitness.

4 Maintain current exercise habits to ensure

better health. Exercise increase

recommended for fitness improvements.

5-7 Maintain current exercise habits for good

health and fitness.

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Polar M62 Seite 24

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