Bedienungsanleitung Polar M71ti (Seite 12 von 24) (Englisch)

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HOW TO DETERMINE

YOUR OWNZONE

OwnZone is easiest determined by walking and jogging as

instructed below. However, you are able to find your

OwnZone with other exercise modes as well, e.g. exercising

with a stationary bike. The principle is that you start

exercising very slowly with light intensity and gradually

increase your heart rate.

1. Check that you have set your personal user information

correctly.

2. Because the heart rate variability measurement needs

every heart beat to be picked up properly, make sure

that the transmitter belt is tight enough and the

electrodes well moistened.

3. Check that you have the OwnZone function ON.

4. Start the heart rate measurement as described earlier.

5. Start the stopwatch.

appears in the display.

Stopwatch starts running.

6. There are five stages in finding your OwnZone. After

each stage you hear a long beep which tells you that you

should increase your speed slightly. The display shows

which stage you are in:

1. Walking at very slow pace for 2 min.

2. Walking at brisk pace for 2 min.

3. Walking at very brisk pace for 2 min.

4. Jogging at slow pace for 2 min.

5. Running for 2 min.

7. At some point during the stages 2 - 5 you hear two

beeps. This indicates that Polar M71 ti has determined

your exercising limits and you can continue your

exercising.

The determined heart rate limits are displayed for a

few seconds.

You can recall the limits onto the display by bringing

the watch close to the transmitter.

If needed you can reset the stopwatch to zero and

restart OwnZone determination:

1. Stop the OwnZone determination by pressing SET/START/

STOP.

Heart rate limits for your previously determined

OwnZone appear on the display.

2. Stop the stopwatch by pressing SET/START/STOP.

3. To reset the stopwatch press and hold SET/START/STOP

for 2 seconds.

4. To restart the stopwatch press SET/START/STOP.

You can turn the OwnZone timing signals off by

pressing and holding

/LIGHT for two seconds

before starting the OwnZone determination.

However you will hear two long beep signals at the

time Polar M71 ti has determined your OwnZone

heart rate limits.

m71ti manual GBR/B 16.1.2001, 11:0124-25

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