Bedienungsanleitung Polar M91ti (Seite 22 von 33) (Englisch)

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• Keep the testing place, time of day and environment the

same every time the test is repeated.

• Avoid eating a heavy meal or smoking 2-3 hours prior to

testing.

• Avoid heavy physical effort, alcoholic beverages or

pharmacological stimulants on the test day and the day

before.

PREPARE THE WRIST RECEIVER

1. In the Time of day display press Scroll Up or

Scroll Down until you come to the Fitness test

mode.

FIT. TEST is displayed.

RELAX YOURSELF FOR 1-3 MINUTES

2. Lay down, relax your muscles and mind.

START THE TEST

3. Press OK to start the test.

The wrist receiver starts searching for your

heart rate.

TEST On and your heart rate are

displayed.

The test begins.

If you want to have the sound signal on during the

Fitness test, check there is in the display. Press and

hold to have sound signal on. The sound

signal will alarm you at the end of the test.

4. It takes 3-5 minutes to carry out the test. Lie relaxed,

don’t raise arms or legs, avoid body movements during

the test. Don’t communicate with other people.

Your current OwnIndex and the testing date

are displayed.

5. To return to the Time of day display after the test, press

and hold OK.

Middle You participate regularly in recreational

sports. For example, you run 5 miles a week or

spend 30 - 60 minutes a week in comparable

physical activity. Or, your work requires

modest physical activity.

High Exercise is an inseparable part of your life. You

exercise regularly at least 3 times a week with

heavy paced intensity. Exercise causes clear

breathlessness and sweating. For example, you

run regularly more than 5 miles a week or

spend more than 1,5 - 2 hours in comparable

physical activity.

SET THE FITNESS TEST MODE ON

1. In the Time of day display press Scroll Up or

Scroll Down until you enter the Options mode.

OPTIONS is displayed.

2. Press OK to enter the setting loop.

USER SET is displayed.

3. Press Scroll Up or Scroll Down until you come to

the Fitness test setting mode.

FIT. TEST On/OFF is displayed.

4. Press Start/Stop/Ok to enter the Fitness test setting loop.

FIT. TEST is displayed.

On or OFF is flashing.

5. Press Scroll Up or Scroll Down to select the test on.

6. Press OK to lock your selection.

7. To return to the Time of day display, press and hold

OK.

CARRYING OUT THE TEST

To get reliable test results, there are the following basic

requirements:

• You should be relaxed and calm.

• The test can take place anywhere - home, office, health

club - as long as the testing environment is peaceful. No

disturbing noises (e.g. television, radio or telephone), no

other people talking to you.

man M91ti GBR B 14.1.2001, 01:1040-41

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Polar M91ti Seite 22

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