Bedienungsanleitung Polar RCX 3 (Seite 46 von 57) (Englisch)

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Running Index Cooper test (m) 5 km (h:mm:ss) 10 km (h:mm:ss) 21.098 km

(h:mm:ss)

42.195 km

(h:mm:ss)

46 2300 0:27:50 0:57:30 2:08:00 4:24:00

48 2400 0:26:30 0:55:00 2:02:00 4:12:00

50 2500 0:25:20 0:52:40 1:57:00 4:02:00

52 2600 0:24:20 0:50:30 1:52:00 3:52:00

54 2700 0:23:20 0:48:30 1:47:30 3:43:00

56 2800 0:22:30 0:46:40 1:43:30 3:35:00

58 2900 0:21:40 0:45:00 1:39:30 3:27:00

60 3000 0:20:50 0:43:20 1:36:00 3:20:00

62 3100 0:20:10 0:41:50 1:32:30 3:13:00

64 3200 0:19:30 0:40:30 1:29:30 3:07:00

66 3300 0:18:50 0:39:10 1:26:30 3:01:00

68 3350 0:18:20 0:38:00 1:24:00 2:55:00

70 3450 0:17:50 0:36:50 1:21:30 2:50:00

72 3550 0:17:10 0:35:50 1:19:00 2:45:00

74 3650 0:16:40 0:34:50 1:17:00 2:40:00

76 3750 0:16:20 0:33:50 1:14:30 2:36:00

78 3850 0:15:50 0:33:00 1:12:30 2:32:00

*Optional s3+ stride sensor or G3/G5 GPS sensor required.

Polar Training Load Feature

The training load feature in the calendar view in polarpersonaltrainer.com will conveniently tell you how

hard your training session was, and how much time is needed for complete recovery.This feature tells you

if you have recovered enough for your next session, helping you find the balance between rest and

training. In polarpersonaltrainer.com you can control your total workload, optimize your training, and

monitor your performance development.

Training load takes into consideration different factors which affect your training load and recovery time,

such as heart rate during training, duration of training, and your individual factors, e.g. sex, age, height,

and weight. Continuous monitoring of training load and recovery will help you recognize personal limits,

avoid over or under training, and adjust training intensity and duration according to your daily and weekly

targets.

Training Load feature helps you to control total workload, optimize your training, and monitor your

performance development. The feature makes different kinds of training sessions comparable with each

other, and helps you to find the perfect balance between rest and training.

For more information on Training load, see polarpersonaltrainer.com Help.

Polar Endurance Training Program for Running and Cycling

Polar has created tailored Endurance training programs for running and cycling, which are available for

you in polarpersonaltrainer.com. You get a personalized training program to best suit your current fitness

level.

ENGLISH

46 Background Information

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Polar RCX 3 Seite 46

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