Bedienungsanleitung Polar RS800 (Seite 17 von 56) (Holländisch)

464064

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/56

Nächste Seite

Uw OwnZone bepalen

Zie OwnZone-training voor achtergrondinformatie over Polar OwnZone®.

Bepaal in 1-5 minuten uw OwnZone tijdens een warming-up door te lopen en joggen. De bedoeling is

dat u langzaam begint met een lage intensiteit en daarna langzaam de intensiteit verhoogt door de

hartslag toe te laten nemen.

Uw persoonlijke hartslagzone moet in de volgende gevallen opnieuw worden bepaald:

• Wanneer u wisselt van trainingsomgeving of -functie.

• Wanneer u weer begint met trainen nadat u meer dan een week niets heeft gedaan.

• Wanneer u niet 100 procent zeker bent van uw lichamelijke of geestelijke conditie, bijvoorbeeld

wanneer u nog niet bent hersteld van de vorige training, of u zich niet lekker of gestresst voelt.

• Na het wijzigen van uw gebruikersinstellingen.

Voordat u uw OwnZone gaat bepalen, moet u er eerst voor zorgen dat:

• Uw gebruikersinstellingen juist zijn.

• U de OwnZone-training kiest. Telkens wanneer u de OwnZone-training start, bepaalt de running

computer automatisch uw OwnZone.

1. Draag de borstband en stride sensor* volgens de instructies. Begin de meting door tweemaal op

OK te drukken.

2. Wanneer de training begint, wordt OZ weergegeven en begint de OwnZone-bepaling.

Dit verloopt in vijf fasen. Na elke fase hoort u een piep (als het geluid is ingeschakeld) die het einde

van de fase aangeeft.

OZ > Wandel een minuut in een rustig tempo. Houd uw hartslag onder 100 hsm / 50% HF

max

tijdens

deze eerste fase.

OZ >> Wandel een minuut in een normaal tempo. Verhoog langzaam uw hartslag met ongeveer 10-20

hsm / 5% HF

max

weet.

OZ >>> Wandel een minuut in een vlot tempo. Verhoog uw hartslag met ongeveer 10-20 hsm / 5%

HFmaxweet.

OZ >>>> Jog een minuut in een rustig tempo. Verhoog uw hartslag met ongeveer 10-20 hsm / 5%

HFmaxweet.

OZ >>>>> Jog of ren een minuut in een vlot tempo. Verhoog uw hartslag met ongeveer 10 hsm// 5 %

max

weet.

3. Op een bepaald punt tijdens de sessie hoort u twee opeenvolgende piepen. Dit betekent dat uw

OwnZone is bepaald.

4. Als de bepaling succesvol is afgerond, worden OwnZone Updated (OwnZone bijgewerkt) en de zone

weergegeven. De zone wordt aangegeven in hartslagen per minuut (hsm), als een percentage van

de maximale hartslag (HF%), of als percentage van uw hartslagreserve (HFR%) afhankelijk van uw

instellingen.

5. Als de OwnZone-bepaling niet succesvol was, wordt uw vorige OwnZone gebruikt en wordt OwnZone

Limits (OwnZone-limieten) weergegeven. Als de OwnZone niet eerder is bepaald, worden automatisch

leeftijdsgebaseerde limieten gebruikt.

U kunt nu doorgaan met uw training. Probeer binnen de opgegeven hartslagzones te blijven voor een

optimaal trainingsresultaat.

U kunt ook de OwnZone-bepaling overslaan en de vorige OwnZone gebruiken. Druk hiervoor op OK in

elke fase van het proces.

De voor de OwnZone-bepaling verstreken tijd wordt opgenomen in de trainingsregistratie.

*Optionele s3 stride sensor W.I.N.D. vereist.

6. NA TRAINING

Polar RS800 Gebruiksaanwijzing 17

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Polar RS800 Seite 17

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info