Kies Today (Vandaag) > Exercise view (Trainingsweergave)
De dagelijkse weergave biedt een overzicht van uw dagelijkse trainingen. De witte balk geeft geplande
trainingstijden aan en de zwarte balk geeft uitgevoerde trainingstijden aan. De dagelijkse trainingstijd
wordt onder de balken aangegeven.
Houd LICHT om aanvullende informatie over de dag te bekijken:
• Targets (Doelen): Samenvatting van de doelen voor de dag. Calorieën, afstand*, en duur. Geplande
tijd voor sport zones: druk op OK en blader door de sport zones met UP en DOWN.
• Results (Resultaten): Samenvatting van de resultaten van de dag. Calorieën, afstand*, en duur. In
sport zones bestede tijd: druk op OK en blader door de sport zones met UP en DOWN.
Uw dagelijkse training bekijken
Kies Program (Programma) > Week view (Wekelijkse weergave) > Dagelijkse weergave > Exercise view
(Trainingsweergave)
De trainingsweergave toont de volgende gegevens: Trainingsnaam, omschrijving, en doelduur.
Houd LICHT ingedrukt om de volgende gegevens te bekijken:
• Targets (Doelen): Samenvatting van de doelen voor de trainingssessie. Calorieën, afstand*, en duur.
Geplande tijd voor sport zones: druk op OK en blader door de sport zones met UP en DOWN.
• Phases (Fasen): Samenvatting van de fasen voor de trainingssessie.
• Sport profile (Sportprofiel): Bekijk de naam van het gekozen sportprofiel. Zie voor meer informatie de
help-optie van de software.
• Reminder (Herinnering): Herinneringstijd instellen.
*Optionele s3 stride sensor W.I.N.D. vereist.
Geprogrammeerde training uitvoeren
Beginnen met trainen
Als u een herinnering heeft ingesteld, zal de running computer u op de geplande dag eraan herinneren
volgens schema te trainen. Bekijk de geplande trainingsgegevens door op OK te drukken wanneer het
herinneringsalarm afgaat.
Dagelijkse training starten
Kies Today (Vandaag) > Exercise view (Trainingsweergave) > Druk op OK > Druk op OK
Kies Program (Programma) > Week view (Weekweergave) > Day view (Dagweergave) > Exercise view
(Trainingsweergave) > Druk op OK > Druk op OK
Zie voor meer informatie over trainingsregistratie Beginnen met trainen. Uw running computer leidt u
door de sessie.
Trainen met fasen
Hieronder is een voorbeeld van een intervaltraining, welke is opgedeeld in vier fasen:
Warming-up / fase 1: Loop 10 minuten met een hartslag tussen 55 en 65% van uw maximale hartslag.
Interval / fase 2: Loop 3 km met een tempo tussen 3:30 en 4:00 min/km.
Herstel / fase 3: Laat na 3 km uw hartslag zakken tot 120 hsm. Herhaal fase 2 en 3 beide 6 keer.
Cool-down / fase 4: Loop 10 minuten met een tempo tussen 5:00 en 6:00 min/km.
Weergaven tijdens de training
Tijdens de training ziet u de volgende weergavetypen:
Polar RS800 Gebruiksaanwijzing 33
