464066
41
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/62
Nächste Seite
9. TESTS
Polar Fitness Test
TM
De Polar Fitness Test
TM
is een gemakkelijke, veilige, en snelle manier om uw aerobe (cardiovasculaire)
conditie in rust te meten. Het resultaat, de Polar OwnIndex, is vergelijkbaar met de maximale
zuurstofopname (VO
2max
), die vaak gebruikt wordt voor het bepalen van de aerobe (cardiovasculaire)
conditie. Uw lichamelijke activiteitenniveau op lange termijn, hartslag, hartslagvariatie in rust,
geslacht, leeftijd, lichaamslengte en gewicht zijn allemaal van invloed op de OwnIndex. De Polar
Fitness Test is ontwikkeld voor gebruik door gezonde volwassen.
De aerobe conditie geeft aan hoe goed uw cardiovasculaire systeem de zuurstoftoevoer in uw lichaam
regelt. Hoe beter uw aerobe conditie is, des te sterker en efficiënter is uw hart. Een goede aerobe
conditie heeft veel voordelen voor uw gezondheid. Het helpt bijvoorbeeld een hoge bloeddruk en de
kans op cardiovasculaire aandoeningen en hartaanvallen te verlagen. Als u uw aerobe conditie wilt
verbeteren, moet u gemiddeld ten minste zes weken regelmatig sporten voor een merkbaar verschil in
uw OwnIndex. Mensen met een slechte conditie boeken zelfs nog sneller resultaten. Hoe beter uw
aerobe conditie is, des te sterker en efficiënter is uw hart.
Uw aerobe conditie verbetert het snelst door oefeningen waarbij u grote spiergroepen gebruikt. Zulke
activiteiten zijn onder andere hardlopen, fietsen, wandelen, roeien, zwemmen, schaatsen, en
langlaufen.
Om uw voortgang te volgen, moet u tijdens de eerste twee weken een aantal keren uw OwnIndex meten
om een basiswaarde te krijgen, en vervolgens de test ongeveer eenmaal per maand herhalen.
Met de Polar Fitness Test kunt u ook de verwachte maximale hartslag (HR
max
-p) berekenen. De
HR
max
-p-score geeft een nauwkeuriger beeld van de individuele maximale hartslag dan de formule die
op leeftijd gebaseerd is (220 – leeftijd). Zie Gebruikersinstellingen voor meer informatie over HR
max
.
Om te zorgen dat de testresultaten betrouwbaar zijn, zijn de volgende basisvoorwaarden van
toepassing.
U kunt de test overal uitvoeren – thuis, op kantoor, op een fitnessclub – zolang de omgeving maar
rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende elementen zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) en dat
er geen mensen tegen u praten.
Doe de test altijd in dezelfde omgeving en op hetzelfde tijdstip.
Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2 tot 3 uur voor de test.
Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcohol en stimulerende middelen op de dag van de test
en de dag ervoor.
Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent. Ga liggen en ontspan uzelf 1 tot 3 minuten voordat u
aan de test begint.
Voor de test
Doe de borstband om
Zie Borstband dragen voor meer informatie.
Gebruikersgegevens invoeren
Kies Settings > User (Instellingen > Gebruiker).
Om de Polar Fitness Test uit te voeren moet u in de gebruikersinstellingen uw persoonlijke
gebruikersgegevens en lichamelijke activiteitenniveau op lange termijn invoeren.
HRmax-p inschakelen
Als u uw verwachte maximale hartslag wilt berekenen, schakel HR
max
-p dan in.
Kies Test > Fitness > HR max-p > On (Test > Fitness > HR max-p > Aan)
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 41
41

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Polar RS800CX wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Polar RS800CX

Polar RS800CX Bedienungsanleitung - Deutsch - 74 seiten

Polar RS800CX Bedienungsanleitung - Englisch - 68 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info