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POLAR HARTSLAGZONES
Als de maximale hartslag van de speler gekozen is als de berekeningsmethode voor de hartslagzone, worden
door de gebruiker te bepalen hartslagzones opgegeven als percentage van de maximale hartslag van de
speler. Deze zijn voor elke speler anders, omdat de zones gebaseerd zijn op percentages van de eigen
maximale hartslag van de speler. Voor het gehele team worden echter dezelfde percentages gebruikt. De
training wordt verdeeld in vijf hartslagzones, gebaseerd op percentages van de maximale hartslag. De zones
kunnen worden bewerkt in de Team Pro webservice en kunnen afzonderlijk worden aangepast voor elke sport.
HARTSLAGZONES BEWERKEN
1.
Klik op (naam/profielfoto) rechtsboven.
2. Kies Teaminstellingen en klik op het team dat je wilt bewerken.
3. Kies SPORTPROFIELEN en het profiel dat je wilt bewerken (als je slechts één sportprofiel hebt, wordt
dit automatisch gekozen).
4. Kies Vrij onder TYPEHARTSLAGZONE en pas de zones aan.
5. Klik op OPSLAAN.
Doelzone
Intensiteit % van
HFmax*, hsm
Voorbeeld trai-
ningsduur
Trainingseffect
MAXIMUM
90–100% 171–190 hsm
minder dan 5 minu-
ten
Effect: maximale of vrijwel
maximale inspanning voor
ademhaling en spieren.
Voelt als: Zeer uitputtend voor
ademhaling en spieren.
Aanbevolen voor: Zeer ervaren en
fitte atleten. Alleen korte
intervallen, gewoonlijk de laatste
voorbereiding voor korte
evenementen.
ZWAAR
80–90% 152–172 hsm 210 minuten
Effect: Beter in staat tot langdurige
hoge snelheden.
Voelt als: Vermoeide spieren en
zware ademhaling.
Aanbevolen voor: Ervaren atleten
voor training gedurende het hele
jaar en met een verschillende
tijdsduur. Wordt belangrijker tijdens
het voorseizoen.
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