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Polar Team² Help
trainingsactiviteit
Het type training van een team, bijvoorbeeld voetbal of
fitness. Het type trainingsactiviteit is van invloed op de
berekeningen van de trainingsbelasting en de hersteltijd.
trainingsbelasting
Een parameter die aangeeft hoe uitputtend de training is.
Deze parameter maakt verschillende trainingssessies
vergelijkbaar betreffende de aanpassende en uitputtende
kenmerken.
trainingssessie
Trainingsset die in zijn geheel wordt uitgevoerd; kan tevoren
worden gepland
VO2max
De eenheid voor zuurstofopname is milliliter per minuut per
kilogram lichaamsgewicht (ml/min/kg). De VO2max-waarden
variëren tussen 35–85 ml/min/kg, afhankelijk van iemands
prestaties en sport.
Voorzorgsmaatregelen
Mogelijke risico's beperken
Trainen kan risico's met zich meebrengen. Vóór u met een regulier trainingsprogramma begint,
moet u de volgende vragen met betrekking tot uw gezondheid beantwoorden. Als u 'ja' antwoordt
op een van deze vragen, raden wij u aan eerst een arts te raadplegen voordat u met een
trainingsprogramma begint.
Hebt u de afgelopen vijf jaar niets aan sport gedaan?
Hebt u een hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte?
Vertoont u symptomen van een ziekte?
Gebruikt u medicijnen voor uw bloeddruk of uw hart?
hebt u wel eens last van ademhalingsproblemen?
Bent u herstellende van een zware ziekte of medische ingreep?
Gebruikt u een pacemaker of andere geïmplanteerde elektronische apparatuur?
Rookt u?
Bent u zwanger?
Behalve de trainingsintensiteit, kunnen ook medicijnen voor het hart, de bloeddruk, psychische
aandoeningen, astma, ademhaling enzovoort, en sommige energiedranken, alcohol en nicotine
de hartslag beïnvloeden. Het is belangrijk om op te letten hoe uw lichaam reageert tijdens het
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