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SMART COACHING
Whether it’s assessing your day-to-day fitness levels, creating individual training plans, working out at the
right intensity or receiving instant feedback, Smart Coaching offers a choice of unique, easy-to-use
features, personalized to your needs and designed for maximum enjoyment and motivation when
training.
Your watch includes the following Polar Smart Coaching features:
Training Load PRO
Running Program
Running Index
Training benefit
Smart calories
Continuous heart rate
Polar Sleep Plus
Activity Guide
Activity Benefit
TRAINING LOAD PRO
The new Training Load Pro™ feature measures how your training sessions strain your body and helps to
understand how it impacts your performance. The Training Load Pro gives you a training load level for
your cardiovascular system Cardio Load, and with Perceived Load you can rate how strained you feel.
If you're using a separate running or cycling power sensor with your watch, the Training Load Pro will
also give you a training load level for your musculoskeletal system (Muscle Load). When you know how
strained each body system is, you can optimize your training by working the right system at the right
time.
Cardio Load
Cardio Load is based on training impulse calculation (TRIMP), a commonly accepted and scientifically
proven method to quantify training load. Your Cardio Load value tells you how much strain your training
session put on your cardiovascular system. The higher the Cardio Load, the more strenuous the training
session was for the cardiovascular system. Cardio Load is calculated after every workout from your heart
rate data and session duration.
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