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Pour mesurer votre fréquence cardiaque au repos:
1. Mettez votre montre en place. Allongez-vous sur le dos et tendez-vous.
2. Au bout d'1minute, marrez une séance d'entraînement sur votre dispositif. Choisissez
n'importe quel profil sportif, par exemple Autre sport d'intérieur.
3. Restez immobile et respirez calmement pendant 3 à 5minutes. Ne consultez pas vos dones
d'entrnement pendant la mesure.
4. Arrêtez la séance d'entraînement sur votre dispositif Polar. Synchronisez le dispositif avec
l'application ou le service Web Polar Flow et consultez dans le résumé de l'entraînement la valeur
de votre fquence cardiaque la plus basse (FC min)—il s'agit de votre fréquence cardiaque au
repos. Mettez à jour votre fquence cardiaque au repos sous vos glages physiques dans Polar
Flow.
VO2MAX
Configurez votre VO2max.
VO2max (consommation maximale d'oxyne, puissance aérobie maximale) est le taux maximal auquel
l'oxyne peut être utilisé par le corps pendant un effort maximal; cette valeur est directement assoce
à la capacité maximale du ur à acheminer le sang jusqu'aux muscles. VO2max peut être mesue ou
prévue par les tests de fitness (par ex. tests d'effort maximal et tests d'effort sous-maximal). Vous pou-
vez aussi utiliser votre score Running Index, qui est une estimation de votre VO2max.
RÉGLAGES GÉNÉRAUX
Pour consulter et modifier vos réglages géraux, acdez à Réglages > glages généraux.
Sous Réglages généraux, vous trouverez les éléments suivants:
Conn et sync
Réglages vélo (Visible uniquement si vous avez associé un capteur de cyclisme à votre montre)
Suivi FC continu
Mode avion
Ne pas déranger
Notifications léphone
Unités
Langue
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