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MESURE DE LA RÉCUPÉRATION NIGHTLY RECHARGE™
La fonctionnalité Nightly Recharge™ évalue dans quelle mesure vous avez pu récupérer des sollicitations de la journée au
cours de la nuit. Votre état Nightly Recharge est basé sur deuxcomposants: la qualité de votre sommeil (statut du
sommeil), et dans quelle mesure votre système nerveux autonome (ANS) s'est calmé pendant les premières heures de
votre nuit (statut SNA). Ces deux composants sont obtenus en comparant votre nuit dernière à vos niveaux normaux des
28derniers jours. Votre montre mesure automatiquement votre statut du sommeil et votre statut SNA pendant la nuit.
Vous pouvez consulter votre état Nightly Recharge sur votre montre et dans l'application Polar Flow. Nous nous basons sur
vos mesures pour vous fournir chaque jour des conseils personnalisés pour vos exercices quotidiens dans l'application
Polar Flow, ou des astuces pour mieux gérer votre sommeil ou votre énergie, en cas de journée particulièrement difficile. La
fonction Nightly Recharge vous aide à faire les bons choix au quotidien pour assurer votre bien-être général et atteindre vos
objectifs d'entraînement.
Commentcommencer à utiliser la fonction Nightly Recharge?
1. Pour que Nightly Recharge fonctionne, le suivi de la fréquence cardiaque continu doit être
activé. Pour activer le suivi de la fréquence cardiaque continu, allez dans Réglages >
Réglages généraux > Suivi FC continu et sélectionnez Activer ou Nuit uniquement.
2. Resserrez bien le bracelet autour de votre poignet et portez la montre quand vous dormez.
Le capteur situé à l'arrière de la montre doit se trouver en contact permanent avec votre
peau. Pour obtenir des instructions plus détaillées sur la mise en place de la montre,
reportez-vous à la section Mesure de la fréquence cardiaque au poignet.
3. Vous devez porter votre montre pendant trois nuits pour pouvoir commencer à voir l'état
Nightly Recharge sur votre montre. C'est le temps qu'il faut pour établir votre niveau
normal. Avant d'obtenir votre Nightly Recharge, vous pouvez voir les détails de vos
mesures de sommeil et SNA (fréquence cardiaque, variabilité de la fréquence cardiaque et
rythme respiratoire). Après trois mesures nocturnes effectuées correctement, vous
pourrez consulter votre état Nightly Recharge sur votre montre.
Nightly Recharge sur votre montre
Lorsque votre montre a détecté un minimum de quatre heures de sommeil, le message veillé(e)? apparaît sur le
cadran Nightly Recharge. Appuyez sur OK pour communiquer à la montre que vous êtes réveillé. Confirmez en appuyant
sur OK et la montre affiche instantanément un résumé de votre Nightly Recharge. L'état Nightly Recharge vous indique
dans quelle mesure la nuit dernière a été réparatrice. Les scores de statut SNA et de statut du sommeil sont pris en
compte lors du calcul de votre état Nightly Recharge. L'état Nightly Recharge présente l'échelle suivante: très faible –
faible – moyenne – assez bonne – bonne – très bonne.
Dans la vue horaire, utilisez les boutons HAUT et BAS pour accéder au cadran Nightly Recharge. Appuyez sur OK pour
ouvrir la vue détaillée de Nightly Recharge.
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