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TRAINING
Herzfrequenz-Messung am Handgelenk 39
Anlegen der Uhr bei Herzfrequenz-Messung am Handgelenk 39
Anlegen der Uhr ohne Herzfrequenz-Messung am Handgelenk 40
Starten einer Trainingseinheit 41
Starten einer geplanten Trainingseinheit 42
Multisport-Trainingseinheit starten 43
hrend des Trainings 43
Durchblättern der Trainingsansichten 43
Timer einstellen 45
Runde markieren 47
hrend einer Multisport-Trainingseinheit die Sportart wechseln 47
Training mit einem Ziel 47
Unterbrechen/Beenden einer Trainingseinheit 48
Trainingszusammenfassung 48
Nach dem Training 48
Trainingsdaten in der Polar Flow App 52
Trainingsdaten im Polar Flow Webservice 52
HERZFREQUENZ-MESSUNG AM HANDGELENK
Deine Uhr misst deine Herzfrequenz mit der Polar Precision Prime Sensorfusionstechnologie an dei-
nem Handgelenk. Diese neue Herzfrequenz-Innovation kombiniert die optische Pulsmessung mit der
Hautkontaktmessung, um jegliche Störungen des Herzfrequenz-Signals auszuschließen. Sie überwacht
deine Herzfrequenz auch unter den anspruchsvollsten Bedingungen und bei den rtesten Trai-
ningseinheiten mit höchster Präzision.
Obwohl es viele subjektive Anhaltspunkte für die Reaktion deines Körpers auf das Training gibt (wahr-
genommene Belastung, Atemfrequenz, physische Empfindungen), ist keiner davon zuverlässiger als die
gemessene Herzfrequenz. Sie ist ein objektiver Parameter, der sowohl von internen als auch von exter-
nen Faktoren beeinflusst wird, und daher ein zuverssiges Maß für deinen körperlichen Zustand.
ANLEGEN DER UHR BEI HERZFREQUENZ-MESSUNG AM HANDGELENK
Damit die Herzfrequenz-Messung am Handgelenk hrend des Trainings (und bei aktivierter Funktion
Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung) korrekt durchgeführt wird, muss die Uhr richtig angelegt sein:
l Trage deine Uhr an der Oberseite deines Handgelenks, mindestens einen Fingerbreit oberhalb des
Gelenkknochens (siehe nachfolgende Abbildung).
l Stelle das Armband so ein, dass es eng am Handgelenk anliegt. Der Sensor an der Rückseite muss
konstant in Kontakt mit der Haut sein und die Uhr darf sich am Arm nicht bewegen können. Um
zu prüfen, ob das Gerät eng genug anliegt, kannst du das Armband von beiden Seiten auf deinem
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