Bedienungsanleitung Powerpeak Comfort line FTM6715 (Seite 15 von 66) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch)

614065

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/66

Nächste Seite

BELANGRIJK TRAININGSADVIES

 Alvorens met training te beginnen, moet u door een arts laten bepalen in welke mate een

training met dit apparaat aangewezen is voor u. Een onjuiste of te zware training kan tot schade

aan de gezondheid leiden.

 Vermijd overbelasting van uw lichaam. Train niet als u zich moe of uitgeput voelt. Start uw

trainingsprogramma langzaam als u niet gewend bent aan lichamelijke inspanning.

 Stop de training onmiddellijk als u pijn voelt of enige andere problemen zich voordoen.

 Probeer tijdens te training zoveel mogelijk uw ademhaling te reguleren zodat u rustig en

gelijkmatig ademt.

 Om blessures te vermijden, is het belangrijk om goed op te warmen voor de training en af te

koelen na de training. Gebruik de oefeningen die beschreven zijn in deze gebruiksaanwijzing.

 Zorg ervoor dat u tijdens de training genoeg drinkt. Denk eraan dat u door de lichamelijke

belasting meer dan de aanbevolen hoeveelheid van 2 liter per dag zult moeten drinken.

 Draag gemakkelijk zittende kleding terwijl u het apparaat gebruikt en draag bij voorkeur sport- of

aerobicschoenen. Vermijd wijde kledingstukken, deze kunnen immers in de bewegende

onderdelen van het apparaat vastraken.

OPWARMEN/STREKKEN/AFKOELEN

Een succesvolle trainingssessie begint met opwarmoefeningen en eindigt met oefeningen om af te

koelen en te ontspannen. Deze opwarmoefeningen bereiden uw lichaam voor op de inspanning die

gaat volgen. De afkoel- /ontspanningsperiode na de trainingssessie zorgt ervoor dat u geen

spierklachten krijgt na de training. Let alstublieft op de volgende punten:

• Warm elke spiergroep die u in de trainingssessie gaat gebruiken 5-10 minuten op. De

rekoefeningen zijn goed uitgevoerd als u een comfortabele spanning voelt in de betreffende

spier.

• Snelheid speelt geen rol tijdens de rekoefeningen. Snelle en plotselinge bewegingen moeten

vermeden worden.

Nekoefeningen (1)

Buig uw hoofd naar rechts en voel de spanning in uw nek. Laat uw hoofd langzaam zakken tot op uw

borst en draai dan uw hoofd naar links. U voelt weer de comfortabele spanning in uw nek.

Oefeningen voor het schoudergebied (2)

Hef de linker- en rechterschouder afwisselend op of hef ze beide tegelijk op.

Rekoefeningen voor de armen (3)

Strek afwisselend uw linker- en rechterarm in de richting van het plafond. Voel de spanning in uw

linker en rechterzijde. Herhaal deze oefening meerdere keren.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Powerpeak Comfort line FTM6715 Seite 15

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info