Bedienungsanleitung Powerpeak FHT6701 (Seite 23 von 49) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch)

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Übungen für die Schulterpartie (2)

Ziehen Sie abwechselnd die linke und die rechte Schulter hoch oder beide Schultern gleichzeitig.

Streckübungen mit den Armen (3)

Strecken Sie abwechselnd den linken und den rechten Arm Richtung Decke. Fühlen Sie die Spannung

in Ihrer rechten und linken Seite. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.

Übungen für die Oberschenkel (4)

Stützen Sie eine Hand an der Wand ab, reichen Sie zu Ihrem Fuß nach hinten, und Ziehen Sie den

rechten bzw. linken Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal pro

Bein.

Innenseite Oberschenkel und Beine strecken (5)

Setzen Sie sich auf den Boden, und legen Sie Ihre Füße so aneinander, dass Ihre Knien nach außen

zeigen. Ziehen Sie Ihre Füße so nah wie möglich an Ihre Leisten. Drücken Sie die Knie nun vorsichtig

nach unten. Wiederholen Sie diese Übung, wenn möglich, 15 mal.

Zehen berühren (6)

Beugen Sie Ihren Rumpf langsam nach vorne, und versuchen Sie, mit den Händen die Füße zu

berühren. Reichen Sie so weit wie möglich zu Ihren Zehen hinunter, und wiederholen Sie das 15 mal.

Übungen für die Kniesehnen (7)

Setzen Sie sich auf den Boden, und strecken Sie Ihr rechtes Bein aus. Winkeln Sie Ihr linkes Bein, und

legen Sie Ihren Fuß an den rechten Oberschenkel an. Versuchen Sie nun, mit dem rechten Arm Ihren

rechten Fuß zu erreichen. Wiederholen Sie die Übung für jedes Bein 15 mal.

Der Spannungsregelknopf ist in verschiedene Farben eingeteilt. Welche Wattzahl verbirgt sich dahinter?
Das Geraet ist FÜR 8248 aus dem Jahre 2007. Eingereicht am 18-4-2020 17:57
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