Bedienungsanleitung Precor 946I (Seite 78 von 101) (Englisch)

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User’s Reference Manual: Programs 29

Fitness Test

The Fitness Test, available by pressing the PERFORMANCE key,

monitors your heart rate and calculates a fitness score based on your

average heart rate during specific test stages. When the test is

completed, the display provides a fitness score and fitness category.

The Fitness Test was developed in 2004 by Dr. Emily Cooper of

Seattle Performance Medicine. The test results can help you gauge

the effectiveness of your current exercise routine and tailor it to meet

your fitness goals.

Fitness Test Tips

Read through the following tips before starting the Fitness Test.

• Sit and rest for at least five minutes prior to taking the test.

• You must wear the chest strap throughout the test. If the heart rate

reception is erratic, incorrect readings can occur and terminate the

test.

• You must enter your age and your gender to begin the test.

• Maintain a comfortable stride rate above 100 strides per minute.

Continue pedaling at a consistent stride rate (between 100 and

160 strides per minute) throughout the test.

• The test provides a 3-minute warm-up period. During the first

minute, you may change the ramp incline using the CROSSRAMP

arrow keys.

The Fitness Test commences at the end of the warm-

up period.

Important: If a message appears stating that your heart rate is too

high, the test ends and the automatic cool-down period begins.

Complete the cool-down period and retake the Fitness Test later.

• After the first minute of the warm-up period the CROSSRAMP

arrow keys are disabled. The RESISTANCE arrow keys are

disabled throughout the test. Any pressure on the arrow keys is

ignored.

• Let the program adjust the resistance for you.

• You cannot change the distance or time goals or change to

another program while in the midst of taking the test.

Completing the Fitness Test

When you finish the Fitness Test, the pedal resistance is reduced. An

automatic cool-down period is provided after the test to help return

your heart rate to a normal, restful state.

The Fitness Test automatically ends if one of the following occurs:

• You stop pedaling.

• Your heart rate increases and averages above 75% of the

maximum allowable heart rate (220 minus your age) during the first

three minutes.

• Your stride rate drops below 100 strides per minute.

• Your heart rate increases and averages above 85% of the

maximum allowable heart rate (220 minus your age).

• Your heart rate cannot be detected for two minutes.

• You press PAUSE/RESET.

• You complete the test.

PERFORMANCE

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Precor 946I Seite 78

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